2021.9.22何家伟直播笔记-张娟

找一个东西顶住一边的膝盖,身微蹲,脚蹬地,把胯往上顶,脚、膝盖、胯向一条线上走,这样做加大了胯的动作。用这个作做拧毛巾,感觉脚的劲蹬到胯上-肘上-手上,左右两边交换,手往外,肘往里,手关节打开,定住,撑开,在一个筒子里,对拉中轴不要

学习小结:拧毛巾的目的就是练习把脚上的劲通过胯肘传到手上,胯起了很大的作用。

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