主讲: 何家伟 片长: 66 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大多伦多陈中华太极馆
1) 拧毛巾：手腕拉开定住。中轴不动，用腰搓它。胯往前顶，顶到肘上。肘顶到手上。打开腋窝。前臂放在筒子里，只能在筒子里走。筒子跟地面平行。
2) 膝盖做支点，胯往上跟膝盖拉开。
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右边肘收回的时候，右边的胯什么姿势？还顶胯吗？
找一个东西顶住一边的膝盖，身体微蹲，脚蹬地，把胯往上顶，脚、膝盖、胯向一条线上走，这样做加大了胯的动作。用这个动作做拧毛巾，感觉脚的劲蹬到胯上-肘上-手上，左右两边交换，手往外，肘往里，手关节打开，定住，撑开，在一个筒子里，对拉，中轴不要晃。
学习小结:拧毛巾的目的就是练习把脚上的劲通过胯肘传到手上，胯起了很大的作用。