“拧毛巾-何家伟基本功教学-20210922″在线视频购买


主讲: 何家伟  片长: 66 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2021  地点: 加拿大多伦多陈中华太极馆  

1) 拧毛巾:手腕拉开定住。中轴不动,用腰搓它。胯往前顶,顶到肘上。肘顶到手上。打开腋窝。前臂放在筒子里,只能在筒子里走。筒子跟地面平行。
2) 膝盖做支点,胯往上跟膝盖拉开。

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  1. 找一个东西顶住一边的膝盖,身体微蹲,脚蹬地,把胯往上顶,脚、膝盖、胯向一条线上走,这样做加大了胯的动作。用这个动作做拧毛巾,感觉脚的劲蹬到胯上-肘上-手上,左右两边交换,手往外,肘往里,手关节打开,定住,撑开,在一个筒子里,对拉中轴不要

    学习小结:拧毛巾的目的就是练习把脚上的劲通过胯肘传到手上,胯起了很大的作用。

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