主讲: 陈旭 片长: 66 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 大青山陈中华太极馆
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手肘肩；肘肩胯；肩胯膝。分别是：开肘窝，开腋窝，开胯。
胯膝足，膝窝后面空间里“成线那一点”，即开膝关节。
膝裆（两个胯的两个底角）膝，是：裆开。
两手臂，一边一个墙（轮盘）顶紧这个墙、同时不能突破这个墙，在墙上“滚”。胸口横着一个通道、圆棍，左右由此互通。
头领。喉头到丹田竖棍，只能压缩（胸腹之间）不能歪斜（前倾）。
以上结构是不破的。想移动（进退），用脚。15分46秒到16分20秒，进步、跟步、退步的演示。
不双重：手臂划圈，身不动；手臂合顶上（不动），身动。17分50秒演示正圈时，身体轱辘不动（不转）。