模板一，四人配合练习，练习者刘松A，配合者陈正安B，于丰泉C，常恒语D，操作步骤如图如下：

B前后步站立，合住劲儿不动，不要死顶，A大约与B垂直站立，小臂略微倾斜保持直棍，掌立着手背向外，A的整个小臂从手指尖儿到肘贴在B的胸上，保持手指尖儿不动，往外出肘用小臂棍儿去杠B，没杠动；然后C帮助A分别固定住手指，或是把他的手指同时固定到B的肩上，再杠，又没杠动；ABC保持不动，D拿一根长棍儿放到A的大臂外侧，沿着大臂方向略微离开一点儿，A用小臂棍儿，肘端沿着自己大臂延长线，即棍儿的斜下指向去杠，还是没杠动。
如下视频一

模板二，如上四人配合练习，操作步骤如图二如下：

图二
B保持不变，A的小臂换成木棍儿，由D抓住肘的一端，C的作用不变，还是抓住木棍儿另一端即手指端定住，A协助C固定，然后D斜下推木棍儿，模拟小臂杠杆肘动作，B被杠了出去。
如下视频二