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1.  反圈练习：
      第一动是：头顶起来，含胸，压肩，不动手；收肘，打开肩，开肘；第二动是转腰，开肩，开肘；第三动是开腋窝，蹬后腿，力从肘里向手上压向手去。是腋窝开多少；手就出去多少。
   1、肘不可以走横，不可以横向的走。
   2、头要顶起来，不要跟着身体一起动。
   3、第三动是开腋窝，力从肘里向手上压向手去。是腋窝开多少；手就出去多少。手不能有自己的动作（手不动）。

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