视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：动作做到正合适。到了这个峭壁的时候啊。这就是发起总攻的时候。总攻是什么呢。你这样。一开始的时候，你这个地方开一下。开这一下，转这个胯。转到这来。下一个动作就收肘的时候手往外搓。做这个。这一搓，它站不住了。就在这它开始跑的时候怎么样呢。全身都不动了。就用这个地方领着劲儿。咔一下把它压在它身上就行了。

就这个时候用这个。一定是这个地方。别的就都别管了。最后。最后的力一定在这。我们所有的推到最后的力都是最后这个力。你们看一看啊。一开始的动作。和对方较上劲儿。就是调调后面，调调前面。到所有的都调好了。就是这个中间，咔嚓一下就行了。但一开始咔嚓一下打不动人家。所以它就是前后的调。调着好之后，它就在这个地方。

你看这个手。你这么样走了。你反复的就做这个。你别。别模仿。你看。回，回来回来。哎。就是看。什么也别做。你看啊。只是这个，这个肘。和这个胯走。肘和胯走。肘和胯走。你是这么走了。你一直是这么走的。我怎么说我不知道为什么你就听不进去。你的身体绝对不可能做不到。就是你没听进去。你不知道我在说什么。现在听明白了么。

别，不模仿，不模仿。现在你不要去模仿。你现在就说你听明白没有。看见了没有。我再做给你看。我在这个职位啊。大家都看啊。是这么样的。这么样的。不是这样的。我换个位置你再看。这么样的。这么样的。这么样的。看见了吧。再看我的方向啊。在这。是不是身体没动过。就是肘转了。然后身体没动过。把腿上来了。

腿是不是四十五度出去的。你试在这啊。四十五度出去。然后走到中间。是不是这个地方它得使劲儿啊。是不是这么样的。我连在一起打打你看一看。这样的。这样的。这样的。这样的这样的。这样的。这样的。这样的。这。这些。这，七个动作里面。你呢，第一呢。你自己做这么个动作。然后呢。你假设这两个手抓着外面的橡皮筋儿。拉住了。

它不动了。反复的练。用这个肩和肘，反复练收。往里收。你的动作都是这样的。就一丁反复的练这个。从里面开始这么收。转的。就反复。以后你看所有的动作。这个里面。就等于你是这么样吧。你看。大家看我这个动作。我们是这样的。这我随便这么摆个动作。有一个人抱着你的两个肘。或者是抱着你的腰。这么往里一挤。

就让你有这个往里挤的这个感觉。它不能是这样的。就动作它不能是这样的。是这个中间给你挤了。就拿个枕头。你中间一挤。你看上面大，底下大。中间小。就得有。让它有个腰。哎。每个动作都这样。你坚持练一段时间。它这个里面它就开始有这个，意向了。再做动作。就开始里面变。变这个东西了。要否则话。它都是。都是这种四平。

都是这种平的动作。这第一。第二呢。要开始就这么站着就行。两个小平马步啊。就开始自己抱着这就行。哎。练这个转。你看。整天这么转。一开始就是它可能跑一点。就整天这么对着一个地方这么转它。一开始可能膝盖也错了。别管他。就一直在想。你这个轴里面转是什么。哎。有动作也行。没动作也行。这么也行。转这个脊椎。每天转。

它将来它就有转的东西。你现在动作呢。它都是这么做动作没有转。就反复的练这个东西。任何一个位置。就要练这个转。