主讲: 陈中华 片长: 56 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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转腰是通过膝走上下转的，腰本身不能转
定住膝盖的方法，用棍定住具体位置，定住后开胯，胯可以直接往下落。
老师用橡皮筋演示。真正有用的功，是拉直了以后/产生关系了，固定点定住，再拉一下才是开。
怎么固定手，把肘放在了桌子上，臀部/肩/转腰（身体往下落）和肘交别。拉的时候之前设好的这一套还要再使一下劲。两套。关键动作（最后拉那一下）-辅助动作（拉一下之前所有的动作）。
太极是掤劲，动作走螺旋。洪均生老师说，太极就是加法减法，加法是所有准备动作都做好了，加一个；减法是对方准备好了要做动作，你不动，给他减一个。加法减法就是螺旋缠丝，加法是往上缠，减法是往下缠。
我们往往出现的问题：1.只做了准备动作，没拉那一下；2.要拉的时候之前准备好的都撤了；3.所有都到位了固定住了，走不动了，不会拉了。拧螺丝，准备好了，进去，加个动作的时候整体没跑。
六封四闭，卡住后再转。两手拿对方的方式。走前胯，后手小拇指领着拉，对方进，前手食指领着搓，是肘搓到手上的（肘像个楔子砸进去）。