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主讲: 陈中华片长: 50 分钟难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆

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一、
1、练习模板：把橡皮筋一头固定在脚上，一头固定在手上，身体前倾，折叠胯，肩肘手头肩封死不动，通过顶胯，把橡皮筋拉开。
注意事项：（1）肩肘手肩头封死，跨以上的躯干一动不动，不能有调整的动作，保持一定的刚度。（2）不能用肩领劲，否则力就回到胯上。（3）要保持在一条线上，身体不能转。（4）保持好动作比例的均衡。
2、冲拳的发力模式：保持身体不动，只是用肘冲拳。保持身体不动，只是用腋窝冲拳。保持身体不动，只是用胯冲拳。最后，全身保持不动，只是后脚一蹬。最后要练到用胯冲拳和用拳打拳一样快。
理论：以模板1讲解:(1)功，两个平行板横变竖的距离就是你做的功，差距越大，效率就越高。我们首先要保持棍的刚度，在转时棍不能发生任何改变。
（2）着法，两个平行板的角度不发生改变，就是有了着法，钩子扣上不能脱钩，加力方向不变。在推手中角度是随着对方的改变而改变的，但合着的角度不变。
（3）练缝，加大胯的缝。是用缝来打人的。胯的速度要和别人冲拳一样快。