视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：你找个橡皮筋儿捆在身上。困在这来之后呢。再剩一块儿，就这么样。等于这是捆着的。哎。我这样你能看见么。

学员：能看到。可以看清。

陈中华老师：啊啊。能看见大腿是吧。

学员：嗯。

陈中华老师：就这样呢。干什么呢。你没事儿你就这样，把它真正的捆上，这手就不用动了。捆上之后吧。你就做这一些动作。嗯。赵老师也得这个，这么练。就经常的这样。你做，做这动作。你看，做到什么程度。现在这个都还不行。嗯。我离得，嗯。离开点距离你看就是。做到什么样呢。每一动。都得，都得把它扔起来。都得摔平了。

或者是摔高。要要这么样才能行。这个呢就是腰裆它就领劲儿了。你看，这个平着的走的它就容易点。要竖着从底下，你看它不起来。这就是表示这个动作并不对。对了的话。它一下就起来了。所以这个要经常练这个东西。练完之后是怎么样呢。你看，第一个动作。我们不是手起来的。是这个地方。把手这么耷拉在这。

让这个地方把它这么一下把它，你看。我侧着身你看。一下就把它悠起来了。这样呢它就是等于，啊，夸张了一下。实际那个劲儿在这。这一下就起来了。然后呢，第二个动作就是它这么样。这么一转。这一转，就到这来了。你看，到了这来这是没有动作的。这也没有动作。下一个动作就是，这个地方这么一转。转的呢。这一根绳它就扔起来了。

它得有这个。你要否则话，你看我的这个肩。否则话我们的动作是自己做的。自己做这个东西，它里面没有力出来。你下一个动作你看。这第一个动作是个不动的动作。就是没有什么动作。然后也没有动作。就这个时候，你如果这个地方捆着个绳的话。你得这么，啪拉着一转。这一转得把这个绳子扔这来。所以这样你看。

这就，这就配合上了。要不的话。你自己用手做的动作，它就没有了。我在这个地方了。你现在呢。还是这个里面有，有主动的。有主动的这个力量。就不要管这个。就用这。就这么样。就把身体搞斜了也别管。就这么。搞得大也别管。就是一定是一定是这个，这个地方把你悠起来的。等你悠起来了。你试一试，你就感觉到位。

怎么样那个胳膊才叫放松了。只要悠不起来胳膊里面有劲儿。你看这两个胯。是这样的。我们这个动作是这样的它这个胯一前一后。这个胯不动。这个胯呢它得转到这来。你现在看。你呢，高院长你转到最后你转这来了。它得转到这来。得转的这个在前面。两个不能平着。就是你转的不够。我们上去这个动作的关键啊。第一是这个。

这个胯啊。要从后面，要扔到前面去。就把这个胯要扔出去。把这个胯腾出去。你膝盖太高了之后吧。你这个胯弯了。我们你你看，你膝盖这么高。这个胯弯了。要把胯扔出去。这个动作是要这么扔出去。我这夸张一点说。就是你看一做完。这个地方它不能有个弯。它不能这样。这是关键。这个动作做完之后啊。做最关键的是因为你往前走。

一定不能做完之后这个地方开着地方让人踢你。一定是得这么堵着它。一过来以后它堵着这个裆。所以你一上来以后你有这感觉。你这个地方开着。把。为什么往你使劲儿转。你一过来你转过来之后，你这就保护住了。你不能上来以后这么样。这个地方开着不行。那对方一脚就踢着你了。嗯。所以你用这个。嗯。用法来那个改，矫正你的动作。

你差这个手的时候啊。你差过了。你看你一差这么大吧。它一做的时候你两个手是交别。两个手差。两个胳膊它拧了。你就这么一做。你看，一起来两个胳膊不拧。这一个呢。那个赵老师你那个记住这个事儿啊。记个笔记。我们很多同学。我们很多同学的胳膊拧了。就做这个动作它这一拧这就坏了。绝对不能让对方拧。把你那个拧了。

就怎么样，你看这么一做吧。一开你看两个胳膊是开着的。这一开，这个在左边。这个，你看上去是，是在。是在左边，实际这个在右边，为什么呢。身体转了。你们。我正过来你看。我这个手它没那个过那个界。就一，这么一转。我的手没过界。你看啊。我在这，我转过来你们看看握手在哪。我一过来以后。这个两个手还是各自在自己的界上。

这个手还是在右边，这个手是在左边。然后一开了以后。你看。它是这样的。然后你看。一转它就开了。一定不能打了结。这个小动作那个很多同学都是打了结了。它一这样就不行了。我们任何时候不允许过界。这些动作呢。都对。这个也对。看到了这来现在好好看我两个胳膊。我的肩膀开了。胳膊是不动。你看。一上来胳膊连着动了。不是这么样的。

这个动作在这。在这上步的时候这么上。你看开步。然后过来你看这个掌没动过。哎。我再做。连在一块儿你再看。在这个位置。到这来之后你看我的，我的掌胳膊没动作。你呢，你胳膊到这来吧。你有这个东西。再看我的胳膊。是不是没动过。高探马的最后一个动作是这个。四十五度到这来。最后的一个动作是走这来。这就结束了。

这是高探马结束了。结束了你看下一个动作在哪。你先看这个很重要好啊。这个一般的看不出来。整个的上身一动也不动。是换了一下胯。把胯换了一下。看上去又到这来了。胳膊这个东西没有。这个动作是个假的。没有。就是它换了一下。这一换胯它看上过去了。你看上我上身。你自己看我上身。一动也没动过。到了这来了。伸开。才转过来擦脚。

这个动作很特别。因为这是护心拳是一个特别的动作。我们这个双下挤呢。是这么样的。到这来所有的掩手肱捶都是这把。翻上来的。掩手肱捶翻上来。我们这个动作翻到这来之后呢。它不过来了。翻到这来怎么样。继续这么翻。要翻到这。你看。要翻到这个额头上。你直接就这么碰着额头就行了。在这个时候他从外面这么下来。是这么个动作