（张兰教练课）
正圈儿，用肩肘胯；陈老师说出去，你说外面很冷🥶，又说出去，门太小，我还没吃饭，说了四十年，与学生无法沟通，如果懂老师的思路，接着就变了一个人；学会听话海阔天空，不听话死路一条；指令清晰，听不到，想自己的事；一百万个原因不能做，听到了，一百万个原因能做；道家，出去真实的，外面狂风暴雨是想像的幻影，出去不这样，怎么研究也是太冷了；沈阳怪坡，坡下空挡能上去，上面不踩油门下不来；徒弟，师傅让跳下去，不跳，幻觉，就一个台阶，摔不死；所有能人一样，缺心眼，一听进入了另一个世界，正常人不听；练拳练的缺心眼，假装不知道；愿干什么干什么，就成功了。
关口，四十九、五十一，约束五十一，自由四十九，没用，约束四十九，自由五十一，自由，在五五上，让对方推过来，成了对方七你三，再也反不过来了；一开始练拳错了，这辈子改不过来；练了五年没听，还要再练五年才是零。
陈老师讲课，一从来不用太极术语，别封在里面，这里那里，让去做，你认为这个不行那个不行，老师倒着教，我们没倒过来；二老师教拳每天在变化，根儿没变，没说的都相信，让做的做不了；不听老师话，拳会误解，甚至曲解。
这节课讲了学习方法，听老师话，与老师对上，合拍。