一、练习模板：正圈的第二动，六封四闭的动作。
两个模式：
1、丹田启动，两手不动通过转丹田，把力转到肩，然后压肩，把力压到肘上，收肘力到手上。
2、肩启动，两手不动，通过压肩向下把力压到肘上，压到丹田。
二、理论：
1、齿轮箱理论：齿轮箱的一个齿轮（主动轮）转，其他齿轮从动，齿轮咬合要严丝合缝，既不能打空，也不能打牙。这样只有一个力，线性传递，十八个齿轮只有一个齿轮转，最后力就到所有齿轮。
2、我们的动作都是丹田启动，通过丹田的转，把力分到上下，向下力到了脚，脚不动力又返了回去。力都是从不动点发出来的。
3、前后的力都是通过身体向下转化来的，胳膊不动，通过向下压肩，结果就把手撑开了，力就到了胳膊。
4、肘是活动关节，肩是吃力关节，开胯、开肩、肘和手就连上了。
5、肩肘手从外面看是一个凹圆，含胸是一个凹圆，这样就形成了我们身体的S。
三、我的问题：肩不开，还是手上的动作，没有向下压的动作。这个视频非常重要，还要多看，把关键点吃透，吃透后多练，要落实好。