主讲: 陈旭 片长: 63 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 大青山陈中华太极馆
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拧毛巾，正圈，反圈，提水，六封四闭。腋窝下面夹着一根棍搓，从胯到肘在外面有一根皮筋，皮筋两头拧着收肘出手转腰。
命门是用跨撑开的。命门不是往里的，往里练容易伤了腰，虽然外形摸上去像是往里。
从咽喉到丹田这根棍很重要，对方推过来的时候，这根棍落到丹田对方就堵不住了。
六封四闭初练时用前腋窝搓棍，有余力的时候再加上后腋窝搓棍。后腋窝搓的方向和方法和前腋窝是一样的，两个腋窝都是往前往下搓。
开始我后腋窝向上搓，搓反了，请教陈教练，陈教练说两个腋窝的搓法是一样的，是同方向的。改正之后，后肩自然会落下去，前肘开的更好。形态和脑子里陈教练搓肘的影像吻合。
“陈旭基本功教学-20211118″在线视频
https://www.zhenbudong.cn/archives/148088
视频导读：
这节课是通过基本功来练习我们的腋窝。
视频详细讲解了在拧毛巾、提水、六封四壁、正圈、反圈这5个基本功中，是如何练习腋窝的。
这节课要练习看不到的，摸不着的，想不到的太极内力。
视频讲解清晰，易学易练！
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