主讲: 陈中华 片长: 60 分钟 难度: 3/5 语言: 中文  
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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有三,不双重。每时每刻是定二动一。在两脚之外,丹田有一个不动的。
练法:坐凳换腿。“有了真正的实,虚才能真正的虚”。只有想象的实,虚也是假的。要真的有一个凳子。凳子是死的、不动的,是一个参照物,用它练出丹田真不动来。
凹圈。相对于凸圈,做对比。31分50秒,凹圈是适应人体结构的,凸圈是反的。
逻辑和现实对不上。
两脚不双重的练法,坐凳上,交替蹬实,腰裆转换。实用拳法不双重,不即不离,中间定住,两边活,像骑自行车坐在车座上。分开,不动点,丹田。如坐凳上。有了实,虚的才是真的。老师用遥控器演示转和晃的区别。两手做动作之间有个固定点。
上丹在祖窍,要是空的,还没有的没有,无瓮(以前有后来搬走了,留了个位置、意念);中丹是满,有瓮,装的是空气;下丹也是满,是实,有东西,瓮里装的是粮食。有/满里面有虚有实。
杠杆的支点可虚可实。
发力先有筒子,用力通筒子,修路,筒子通了只要吹一口气,将来不用力。