《“陈旭基本功教学-20211125″在线视频购买》上有 5 条评论

1. 用丹田带动肢体做动作，

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2. 沿着后脑勺（不具体，是脑袋后面）向上出很长一个尖往上扽紧，然后从这里向下，沿着鼻子、下巴，到喉咙，沿着膻中到丹田。不是简单的“低头”，不是向前伸头。下巴往里、往下钩。
   上述这个动作，是膻中沉到丹田这个动作的延长，或者说，这两个是一个更大的整体的一部分。上述动作的意义，在22分陈旭教练用一个道具演示了，“确保中线塞进丹田，没有出去”。

   建立从头塞到丹田的中线，之后以拧毛巾出手的动作为例，演示肚脐（丹田）到手上，26分半演示。（我看到教练的动作，一下子想到“打撑子”的例子，模型是一个直角三角形被挤紧，沿着垂直的边，猛击斜边，使得斜边和底边重叠，挤紧的阻碍物弹出，是竖变横。是竖线的压缩使得水平线上出去。直角三角形的竖边，保持不动、不后撤很关键。在这里教练说的是“丹田向里拉”，按教练说的的动作练、理念去理解）

   手臂、上半身，是向里，向后，向下。唯独不能向外。普通人一用力首先是手向外，第二是肩向外，（肘向外的话手肩不通），这两个都是把自己推出去的动作。

   42分钟，陈旭教练用肚脐使劲，演示了一个动作，和陈老师经常做的动作一样。后面演示了几个类似的动作，启动丹田的动作，可在练习开始前热身。

   基本功练法：39分半开始，用肚脐眼往里收，做两手对开的六封四闭。用这个练习肚脐眼、裆里、腋窝里会使劲。可以对照练习。注意，做动作时丹田不是一开一合，是一直在肚脐里合着。

   另外通过本课学习，突然理解了以往练披身捶的时候，教练说“肩上过不去”的意思。肩、腋窝需要往里收、让线路舒展开，再从外面启动一个转，不是肩上还没有舒展开、有一个疙瘩的时候就在疙瘩上收了！动作不是在肩前面收、是在肩的后面开。

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3. 陈教练纯朴无华的语言，确实如此。找到的路是漫长的，既然找到了还须要练。练也是漫长的，天下没有不劳而获的成功。

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4. 找到是一个漫长过程，在找的过程中要不断地练。
   找到了之后才发现，路才刚开始走，还需要练。
   不断地练，才能日渐精进！
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   https://www.zhenbudong.cn/archives/148428
   视频导读：
   1，这节课复习了颈部的动作，颈部到丹田的动作。
   2，练习了拧毛巾和六封四壁是如何用丹田用力的。
   3，练习混元，用丹田做动作。

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5. 练习从咽喉下到膻中。
   拧毛巾和六封四闭，只用丹田使劲。
   混元的几个动作，练习丹田。

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