“陈旭基本功教学-20211125″在线视频购买


主讲: 陈旭  片长: 59 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2021  地点: 大青山陈中华太极馆  

陈旭基本功教学-20211125
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“陈旭基本功教学-20211125″在线视频购买》上有 5 条评论

  1. 沿着后脑勺(不具体,是脑袋后面)向上出很长一个尖往上扽紧,然后从这里向下,沿着鼻子、下巴,到喉咙,沿着膻中到丹田。不是简单的“低头”,不是向前头。下巴往里、往下钩。
    上述这个动作,是膻中丹田这个动作的延长,或者说,这两个是一个更大的整体的一部分。上述动作的意义,在22分陈旭教练用一个道具演示了,“确保中线塞进丹田,没有出去”。

    建立从头塞到丹田的中线,之后以拧毛巾出手的动作为例,演示肚脐(丹田)到手上,26分半演示。(我看到教练的动作,一下子想到“打撑子”的例子,模型是一个直角三角形被挤紧,沿着垂直的边,猛击斜边,使得斜边和底边重叠,挤紧的阻碍物弹出,是竖变横。是竖线的压缩使得水平线上出去。直角三角形的竖边,保持不动、不后撤很关键。在这里教练说的是“丹田向里拉”,按教练说的的动作练、理念去理解)

    手臂、上半身,是向里,向后,向下。唯独不能向外。普通人一用力首先是手向外,第二是肩向外,(肘向外的话手肩不通),这两个都是把自己推出去的动作。

    42分钟,陈旭教练用肚脐使劲,演示了一个动作,和陈老师经常做的动作一样。后面演示了几个类似的动作,启动丹田的动作,可在练习开始前热身。

    基本功练法:39分半开始,用肚脐往里收,做两手对开六封四闭。用这个练习肚脐眼、裆里、腋窝里会使劲。可以对照练习。注意,做动作时丹田不是一开一合,是一直在肚脐里合着。

    另外通过本课学习,突然理解了以往练披身捶的时候,教练说“肩上过不去”的意思。肩、腋窝需要往里收、让线路舒展开,再从外面启动一个转,不是肩上还没有舒展开、有一个疙瘩的时候就在疙瘩上收了!动作不是在肩前面收、是在肩的后面开。

  2. 找到是一个漫长过程,在找的过程中要不断地练。
    找到了之后才发现,路才刚开始走,还需要练。
    不断地练,才能日渐精进!
    陈旭基本功教学-20211125″在线视频购买
    https://www.zhenbudong.cn/archives/148428
    视频导读:
    1,这节课复习了颈部的动作,颈部到丹田的动作。
    2,练习了拧毛巾和六封四壁是如何用丹田用力的。
    3,练习混元,用丹田做动作。

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