“赵景玉1级教练员课3班辅导-20211216″在线视频购买

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主讲: 赵景玉  片长: 64 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2021  地点: 大青山陈中华太极馆  

赵景玉1级教练员课3班辅导-20211216
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《“赵景玉1级教练员课3班辅导-20211216″在线视频购买》上有 15 条评论

  2. 1.拧毛巾动作要领：顶胯-压肩-合肘
    1.1 顶胯：要顶胯的一侧脚跟的力通过中轴传导到另一脚，注意两脚踏实（避免翻胯，目前未掌握如何顶胯，一是自己尚未开胯而无法做到顶胯，二是老师所讲未得要领）；
    1.2 压肩：压肩后肘自然和身体合，注意不要晃身体；
    1.3 合肘：以肘推动小臂和手（小臂和手成棍，不动）沿身体的中轴运行，肘的线路为向内向前。中指引领方向。
    2.瓦楞掌，掌根收紧掤住（小指和大拇指指根向掌心收，让掌根变小），五指展开螺旋（手指往外扩，让手掌上部变大）

  3. 知识：基本功拧毛巾的正确方法，同样的动作，出手方法不同，效果相差天地，细节很重要。肩、胯、肘的关联，
    评论：教练叫我找到了胯，练拳时也用上了，推手也大大提高了，以前经常被别人採捋出去，现在捋採不动了，胳膊逆缠还能做个肩靠，真是非常有效实用，谢谢教练讲解细致明白！

  6. 学习笔记：
    1.“人”“鬼”之分：捉鬼。
    2.拧毛巾：练的是转中间的立轴，肘走直线。
    第一中轴立住肩膀压下去（头不动），第二步把胯填起来（用脚跟往地上蹬把力蹬到屁股上，膝盖垂直到线上，定住脚跟和胯）第三手是没有劲的，发动机在肘，力在后脚跟上。
    3.压肩（沉肩）收肘顶胯
    中指定方向不使劲，肩压下去垂直往下落，动作要清晰不能晃，耐住性子一个动作一个动作做。

  11. 拧毛巾要点：
    1、定住中轴，百汇顶起
    2、填胯：膝盖收，劲到后脚跟，劲从后脚跟蹬起来使胯顶起，同时力传到另外一脚脚后跟。
    3、压肩：用意是把肩压下
    4、收肘：肘从身体侧面往内收至前侧
    5、肩跨肘相合，挤肘（意识劲放在肘上），肩真不动，手不动，肘的直线运动，收的中指领着直线方向。手是死的，不能用劲。手的运动距离和身体合住挤的距离相当。
    6、手是死的，劲路在脚后跟。

  14. 拧毛巾要点：
    以右手为例
    1.压肩：身体真不动，想像右肩与身体分离，向下压；
    2.填胯：想象右臀与右脚跟之间有一条连线，蹬右脚跟，右膝向这条线垂直靠拢，保持上半身不动，由于受到压迫，迫使右胯上顶起，大腿及上半身不能被顶起，力量被压迫，随着右脚跟上传至右胯，经丹田传至左胯，下传至左脚；
    3.收肘：或叫合肘，右肘贴右肋，右手、右肘与右肩形成一个平面，与地面垂直，右小臂与右手连成一条线，与地面平行；
    4.推肘：忘记自己的小臂及手，靠肘向前推动，使右手及小臂沿与身体垂直方向，向前推出；
    5.出手：右手不用劲，靠右肘推动右手，向前移动，保持高度不变，中指尖管方向，由于前伸，高度不变，迫使肩向下开肩。
    6.瓦拢掌：四指略伸直，略向后绷紧，拇指微合，使手大鱼际及掌心略凹；

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