主讲: 陈中华 片长: 55 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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现在是网络信息时代，微信、QQ等无处不在，只要你想看想学某一节、某一动作，皆能搜到，可以反复看，反复捉摸，反复演示，困难的不容易的就是师父70年代起从洪均生宗师习陈式太极拳实用拳法的那个年代，靠的是眼睛看、凭大脑记忆，然后不分昼夜的苦练，那有现在一鼓堆的先进武器，有录视频的有录声音的…
有福的年代是我们现在学习实用拳法的，抓住机遇，在“规矩”中练好拳！
今天回过头来再看陈老师慢练演示的十三式，很激动：）做小诗一首：
此地无声胜有声
点水蜻蜓脚尖过
翰不虚动下有由
螺旋不动曲中求
学习拳法，对没有学过的人，老师相对好教，对练过的人，要抹去原来的动作记忆，得用无数次的练习覆盖原来的记忆，直至忘记练的是什么，新的记忆就形成了。
老师讲述了自己学拳的过程，刚开始时站着看别人练拳4个月，什么动作也不让学、不让私下找人教，看比人打拳看了无数遍，然后划第一个圈划了4个月，第二个圈又四个月，一年下来一套拳也没学玩。“老师不让练什么的东西不许练”，教东别问西，用最笨的方法学习。人的大脑好比一台交换机，实际上人身上有很多个大脑，一个动作反复练习，让动作越过大脑进入身体，功夫自然在身上。
1、练拳要落实，如何落实就是找方法，最笨的方法，千百次的练，做傻子。2、调整，头胸胯要固定住，如何固定，就是伸开。
问：老师好，视屏的49分48秒的胸是怎么含，我不明白，含胸的要点是什么，做时应注意什么，怎么含胸是对的？怎么含胸是错的？我认为含胸很重要。希望老师以后能解释示范一下，谢谢
评论：通过短期接触实用拳，身体按实用拳方法去做，意外的推手提高了很多。我炼陈氏太极拳新架83式2年多，推手就是凭力气大占优，按实用拳法要求把身体作对，力用小了，对方反尔败了。实践证明，实用拳是科学的，虽然我刚交太极拳83式新架会费不久，为求真理，己经决然退出，全心全意的学实用拳法，要学会舍得，舍去错的才能得到对的！这样才能去伪存真！感谢老师的引导，使我迷途知返！
1、陈老师在重建我们关于太极的观念
2、讲学拳故事
3、通过特别的方式练13式，教会我们如何看
4、陈老师用“看”字眼特别多，通过看老师的教学，再关于老师教学过程中看不明，听不明的问题，而不是问自己的问题，这才是老师教
5、看了，听了，记了，与自己明白，懂，身体能做是俩码事
6、只有重复的次数覆盖原来的，才能重新建立新的技能
7、技能是身体明白，记住才算，练上身
8、累到所有过去学过的看过的都没有精力去关注。
9、.肩肘胯开是咯噔一下，声音大的地方声音大，小的地方声音小
10、用小臂演示什么是伸，肘放在桌子上或用手抓住小臂
机器人打法一天只能练一次，其余就顺着练。要连续来练十三式。陈师练拳，先站着看4个月练一式，再看4个月再练一式。老师不让练的已经看了上万遍。条件差的。一个动作都不会只能看，不让跟着比划。否则错误形成了就很难改了（我现在就是）。看不见、看不清。
学习笔记:
陈老师用看似搞笑幽默的方式慢练了十三式，用手反复提示头要顶起来，胯要填起来，胸要含进去。同时注意学习方法，不要问不该问的问题，沿着老师的思路思考。加大套路练习的数量，用新知识覆盖前知。三大基本功也要慢练，一招是一招，期待有一天听到咯噔一声。
学习笔记：
1.“拳虽小技，大道存焉”。持之以恒，需下苦工。
2.“胯综合症”：老师教东，学生却问西。
3.最后的方法：专注练该练的，累到所有过去学过的看过的都没有精力去关注。
4.记住这句话：“到底是我教你，还是你教我。”学生不要随便问问题，因为问的都是自己身上的，不是老师身上的。
5.肩肘胯开是咯噔一下，声音大的地方声音大，小的地方声音小。（10年，30年后会碰到）
老师教会我们如何看拳，如何把拳练到身上。1、真正的学习是单一动作10万次以上，组合动作1万次以上，越过你的大脑进入身体。身体所有部位（细胞）全部是小大脑，要练到不经过大脑交换器直接练到小大脑。2、防止“胯综合症”。牢记：“到底是你教我，还是我教你”的教训。3、同时强调了练拳时头肩胯的重要性。头要时刻关注正和顶，肩要脱，出手时凶要含住，不能随着手跑，胯要时刻关注填胯。真正练到了的感觉有咯噔一下，说明拉开了。4、伸手和抻劲区别，伸手看起来动了，其实没有作用，而抻手是看起来没动，其实动了。
短短几堂课，越来越感觉陈中华老师是哲学和实修巨匠
知识：用肢体语言表达了应注意的要点，头要竖直领起，不能起伏；肩要沉压下去；敛臀、胯要填上去；肘要收到肋部以及肘要在手与臂的垂直线移动；掖窝要搓开，把大臂与身体分开；中轴要竖直，膻中穴要顶着；信息量太大，有些细节目前水平看不出来！
老师演示十三式，慢练和正常速度练。慢练着重注意头胸胯，每一动都校准调整。
传统的练拳方式和现代的练拳方式。
看老师的视频，多到比以前看其他东西的次数更多，覆盖以前的印记。反复练习套路，累到其他什么都没有了不记得了。
用小臂演示什么是伸，肘放在桌子上或用手抓住小臂。
Ps.提问问题要注意：一定要问看到老师身上有什么看不懂的，看不明白的，能不能再讲一遍，一定不要问老师，我身上有一个什么问题，用洪老师的话说就是：“到底是我教你，还是你教我？”，自己用什么方法那是自己的事，一定要先把老师身上的东西看明白，看懂，然后自己想办法把老师身上的东西练到自己身上！
1.清空过去，对于我来说，之前看过太多别人打的拳，各位名家的，各位武师的，现在要做的就是只看陈老师的拳，一直看，反复看，一直看到把之前别人的拳全都忘记，做到“看到眼里拔不出来了”然后再练；
2.陈老师说大青山上有教练一天打
175-178遍，前两天一个学生一天练到180遍，我虽然无法做到向那些学生一样刻苦，但我也要向这个方向努力，俗话说：拳打百遍，其艺自现！一定要在看够遍数的基础上，打够遍数，打到什么也不想，用新的拳法把过去抹得一干二净；
3.练“不动”，把手按在桌子上，肘贴桌子，另一只手按住大臂，这只手向上伸，哪怕能开半寸，也是成功，如果练到能把浑身上下的关节都打开，功夫就出来了！
总结一下，今天课主要讲的就是如何“忘掉过去，重新做人”的事，眼到，身体到，数量到，功夫才能到！
Ps.提问问题要注意：一定要问看到老师身上有什么看不懂的，看不明白的，能不能再讲一遍，一定不要问老师，我身上有一个什么问题，用洪老师的话说就是：“到底是我教你，还是你教我？”，自己用什么方法那是自己的事，一定要先把老师身上的东西看明白，看懂，然后自己想办法把老师身上的东西练到自己身上！
今天陈老师的课感觉刚刚开始就已经结束了，给我印象最深的是一个伸字，平时我们的动作只能称为外在的移动 ，真正身体里面的内伸根本没有 ，我感觉身体的内伸就是内劲，一丝一毫可以产生极大的力量，根本不是移动可以比拟的。第二个陈老师让我们时刻注意动作中头，肩，胯的规矩。好东西需要自身不断去努力落实，而且要做到心无旁鹭，持之以恒。