主讲: 陈中华 片长: 51 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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课堂笔记
1、练拳是要用力的。真练拳时用力并不容易。太极拳是空手练的，想用力是用不上的。看上去拳打的行云流水，连贯很好，但实际上不会用力。
练功和练拳是不一样的。
2、养生与练功不要分开
真正有功夫，是因为使上劲了， 使上劲了，是因为里面劲路通了，里面分出阴阳了，分了阴阳，自然对养生、对健康是好的。
3、运动中健身的核心东西
是带力既承重。没有承重，身体就退化。
地球上生存是在压力下，太空中无压力。
1）地球底下压力下生存
2）重量要合适、适度。太极上讲练火候。硬件和软件。
4、吃上劲
吃不上劲，没法练，入门。
5、古人说练丹内修
1）底下的额头巅倒（地不动）蹬脚把身体蹬起来。
2）反复抓单杠，把身体往上拉
加意识，上面是空的，手上不使劲，身体肌肉像卷帘门从底下向上卷。
3）推手不用劲，练拳使用劲。
6、太空就是不动（一动不动）
不动是宇宙最大的秘密。
7、身体里所有的内部变化都变化了
人是靠感觉生活的，不同体验，特别能导致你有功夫，能健康。
别人没有的东西，你有。身上多一个功能。 正常基础上加上功能，厉害了。
里面的东西，核心东西：不动。
真练拳的时候用力不容易，空手练想用力用不上。养生和练拳分不开，使上劲，劲路通分阴阳，才会健康。什么东西健身：核心是带着力，承重，没有承重身体会退化。太极炼的是火候，身体是硬件，逐渐增加承重，调火候，就是要有合适的度。找吃上劲，吃不上没法练，真正的入门。老师的不轻松是装出来的，比划比划得不了功夫。手固定住练收肘，找到不动的感觉。老师悟到的事：蹬身体，像举杠铃前的脚顶地，把身体顶起来，就是要吃上力，练出骨架力，筋的力。这就是为什么练的空架子。倒过来，手定住拉身体，恨天无怀，找不动点，叫神仙锁，放在空中的东西，挂在那里，没法倒，向荡秋千。重点：练阴阳颠倒，练套路按规矩，按原则最后找到不动点。
知识：练拳身体要带压力，掌握火候，慢慢不断加压，就是入门。
学习笔记：
1.练拳要用力的，用力这件事练拳时并不容易。因为太极拳空手练，空手是用不上力的。
2.练拳跟养生不能分开，做任何运动核心是带力（承重），吃上劲。
3.恨地无把，恨天无环：练骨架子的力，筋的力。
倒过来，手放在一个地方让它固定住不动，像脚在地上用身体把手拉下来。天上有一个环，像体操运动员用手抓住之后，用身体的肌肉特别是丹田的肌肉腹肌，把身体拉上去。空中一点定住了，无中生有。练出来的叫“神仙锁”。
手任何一个空中的位置一放固定之后，把身体拉过去，悬着的挂着的，永远不会倒。
4.练太极练对的感觉：（1）阴阳颠倒，跟“吸毒”一样（2）“性高潮”的感觉
阴阳的颠倒：（1）底下的颠倒，用脚把身体蹬上来的，身体死了一动不动像喝醉了酒，就是脚跟这一点把身体蹬上来。（2）反复的抓着一个单杠把身体往上拉，这次拉有意识就想到上面是空的不动，把我固定住我手上不使劲，就是身体自己的肌肉，一点一点的像卷帘门往上卷。
5.“特别”：别人没有的，我有（身上多了一个功能）。
6.开始演示那段，是陈老师故意展示的，是老师的表现形式。老师真正练功的时候外面没有表现形式。老师手一伸，是肘里面有五根筋拉着手指头。筋一拉把手指头拉过来的。
（恨地无把、恨天无环）两个方法总结为一个方法：核心就是不动。
7.中国古代的太极拳，古代经络学，古代中医就是在身体上通过有支点找那个无支点，所有有支点之间有空点来支持。
空点的支持不会消失。
找到不动点的时候找空点。练的就是这个东西。找空点的时候不使劲，找到那个空点的时候人才能使劲。找不到那个地方不会使劲，找到了那个地方不费劲（用很小的劲）。
8.执行的时候打一点折扣就没有了。因为打折扣的地方往往就是最重要的地方。重要的地方没把持住，别的地方就都没有了。
9.金刚捣锥：双手是不动的。要在老师练一路的时候，会看要找到手不动。
1.养生与练拳的区别：两者不能分开，有功夫是使上劲儿了，劲路通了，分阴阳了，才能养生。核心的东西是要带“力”。要锻炼必须带“力”，另外锻炼要适度，以前讲叫“火候”；
2举例子说明加拿大、美国总统说话像三岁小孩，是因为这样老百姓才能听懂，老百姓学历低，中美建交是因为翻译错了，这个例子是告诉我们要用我们能听得懂，理解的方式说话，要说这个拳里有的东西，别说没有的，或者自己理解的东西；
3.带人造的，找单杠，把自己吊起来，固定一端，让另一端使劲儿动，坚持至少三个月，慢慢有感觉了，找到那种感觉了，就出功夫了，金刚指、大力功、神仙锁练出骨架力，这些功夫都是要有参照物有外在的东西，真实的东西去练，绝对不能自己想着练！
4.放在地上的东西可以倒，放在空中的东西怎么倒？练太极就是练的这个东西，将太极拳练成挂起来就行了，功夫练好了和吸毒的感觉一样，入了境了，外界的一切都忘了。先学会分阴阳，然后把阴阳倒过来就出功夫了。把自己吊在单杠上，然后肌肉从下往上卷；
5.动与不动之间连上了，太空是真正的不动，东西无限分，分成夸克了，它也是两个东西连在一起，中间是个空，但是这个空拆不开，拆开能产生巨大的能量，我们一定要练出这个东西，夫妻相识结婚就像这个东西，一旦两头连上了，中间就很难分开。
如何入门：1：入门：养生和练拳,不分的，一是运动的时候都是带力的，二是力量要合适，就是火候，度。火候就是硬件和硬件中间要有一个火候来调它，度很难找，很合适、身体和压力合上一开始很难找，找这个东西简单的说叫吃上劲，吃不上劲就没法练。也是入门。正常的人是入不了门的。一是听不懂，二是练得不准确。2、大力功的悟：恨地无把。就是手上拿个东西蹲下，用脚（别的地方一动也不动）登起来，练了三个月以后手上有感觉了，吃上力了，突然明白以前练的所有的东西都是是空的，什么也没做。3、恨天无环：手放到空中一动不动，像脚放在地上一样，用身体把手拉下来，无中生有，也叫神仙索。手放到任何一个地方可以把身体拉过去，人是悬着的，所以推手的时候倒不了。4、阴阳颠倒：上边能悬着不动，底下能活动，这就是阴阳颠倒，也叫入境，炼丹，内修。阴阳颠倒了以后，所有的东西都“特别”，一“特别”对你的健康对你的功夫都有了。“特别”就是别人没有，就是你多了一个功能。5、阴阳颠倒的核心是不动，空点（不动点）的支持不会消失，所以太极就是找空点，用力的找不动点，找到以后就不用力了。6、按规矩的练很快就能找到不动点，“这种动就是不动”、“有一种特别的动就是不动”
要想锻炼身体要有压力。吃上劲才入得门。听故事津津有味，就是不明白。很深奥。用金刚捣礁第二动解说不动。
太空中的一个不动点。两只不动的手。方程式下的四个大师的手：洪均生100%、陈30%。怎么练：练力+用力练、鹰爪功、大力金刚指、恨天无环恨地无把。每次课都冲击灵魂。终于知道自己为什么喜欢推手了：阴阳巅倒、太空、秋千；吊着的不会倒、地上的会倒，练的是虚无空，练无不练有，探索那个不存在的点，这个点亿万年都不灭，有形的点会消亡。