主讲: 何家伟  片长: 86 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2022  地点: 加拿大多伦多陈中华太极馆  

5 左转身倒碓、6 白鹤亮翅-何家伟一路教学-20220119

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左转身倒碓
– 正圈收右肘，反圈收左肘。
– 合轴到胸上，出手。
– 以中轴，拉肘回来。正圈收右肘，反圈收左肘。
– 左肘继续往胸里走。正圈出右手。头顶起来、撑着。
– 往前依靠，有立轴。
– 开左胯。
– 定着右手，用肘，用中间来拉。
– 肩胯肘脚像半边门一起往前走。左边身不能晃。定住左膝盖。身体不能有起伏。
– 右脚跟落地。右掌放在左拳上。

白鹤亮翅
– 胳膊往前、右脚45度往后。这是前后分开。右脚跟提起来、离地。重心还在左脚。
– 上身不动，移重心到右脚。
– 像坐在右脚上。左脚是虚灵的，能随便提它起来。
– 正圈出右手，反圈出左手。右中指到不过与眉毛。左手到左膝盖上定着。




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