主讲: 韩瑞 片长: 73 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 大青山陈中华太极馆
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上步-陈中华聊太极-20220201
转腰（摆前脚、后脚跟提）
调整胯，在胯上找一找，调整到前胯、前腿
后脚提起来（膝高起，身领正，合好中）
保持不动，出脚。（别动身体、可以下落，膝不要跪）
挪重心（后膝盖拉后胯）
下一个循环。可以左右连续练习，进步的练习。
这个练习动作和“从腰出腿”类似，锻炼目的不同。
太棒了！