“转腰摇臂功”视频购买

“转腰摇臂”是太极拳整体劲路结合训练的一个小组合。往往被人误解成“劲”、“松劲”、“重手”一类的特异功能。这个视频解释了正真的操作动作顺序、技巧和其中的太极内涵。此功法源于冯志强宗师的混元太极内功。

讲解: 陈中华   片长: 14 分钟   语言: 中文   年代: 2012  难度:4/5  地点: 大青山玉兰阁

转腰摇臂
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视频文字转换:天津葛明

陈老师:这行了,那个,放,唉。握个拳。这个,唉好。伸开。放松啊。先转它几圈。你转圈就行。唉。这么个。唉。这就是摇臂。那我们看上去这样的。然后你走到这。堵住他。顶住了。唉。啊。我顶着这个,你走吧。再走。嗯。唉。我给翻过来走啊。唉。堵住了。我现在要往回摇。摇不动。这,这个为什么摇不动呢。

你过来,你摸这。轻轻的。再放这。你看。他堵上用手顶着。你看,是因为你感觉这个肌肉了吧。是我这个地方的肌肉。所以他下不去。现在你看把。这合上了。这肌肉都没有了。摸我这个胯。和大腿,这都已经松了。这个力怎么来的呢。是这么来的。你试。是这样来的。所以这么一压。这顶住了。他压他不动。然后在这感觉到有了吧。

这个地方微微的一改方向。你这个地方就起来了。所以到这来了。你看现在呢,我在这。走到这吧。看。想拉他。拉不动。但是呢,我挑这个地方。你试。嗯哼。这。所以放开走下去。唉。到这来了。你帮他抓住这。唉。站后面啊。唉。别堵着。堵住他。你看。拉不动他。这是用了胳膊的劲儿。还是用这。这边是个支撑点。

转这。转这个腰。嗯哼。这么转。你看这不动。这个你堵你也堵不住了。是吧。你看。就是我用的腿,你是用的胳膊。我这个地方呢就是个,一根绳。捆在你这。没有这样的劲儿。所以你看。过去了。这个地方我怎么改呢。往下一转你试。到你低下去了。你看。是吧。到这个时候。一改这个方向,用这个脚。转它。你试,转到这来了。嗯。

整个这个三百六十度,全是用腰转出来的。转的时候,大致呢。我给你说一说这个形是什么样的。出来是想让他这样。也可以。看。改方向。都可以。但这劲儿是哪来的呢。他一动也不动。第一个动作是这个地方微微一转。看。到这了。第二个动作他这么横着一转。到这来了。第三个动作。脚一蹬丹田不动。到底下来了。第四个动作。

这个地方。立体的。往这一转。他这个回过方向来了。到这来了。一蹬这个脚到这来了。这个时候呢。丹田再往下一。他就出去了。在这时候右转他。他又转这来了。然后看。看,每个方向都有。全是从里面转出来的。外面呢是放松。顶直。不做动作。不是放这放出来的。唉。这是一个最简单的。怎么使用这个腰裆。

力的一个练功方法。你举个例子来说。放在这。你抓住我的手。抓在这上边。你看。现在呢。你在后面扶着他。扶他的腰,唉。你看是推不动他的。这是因为呢。我用了胳膊了。现在呢。把胳膊放上。还是刚才说的只是用这。顶住之后你看。这个地方一转。你试。唉。这一转他就。他是这样的。哈~看了吧。唉。往后。往后你,往后。唉。你看。

这是用手推的。 现在他一动不动就是用它。这么样。哈~是这个圈里面就有。是怎么顶的。感觉到了吧。所以所有的动作。他都得这样。在推手里面,这样吧。你试。唉。随便。你看。想推他。这是用了胳膊。但是合上了,就用他来转的。你试。就他这么一转。他就出去了。所以我们随便做个动作。你来推就是了。随便来推就行。

推手。随便推。唉。你看,这是胳膊的力。是吧。昨天在潍坊我就表演了这个劲儿。它这是胳膊的。你顶住用上劲儿试。你也可以过来抓他这。唉,你看。这是胳膊上的劲儿。我呢和他已经合上了。你看摸一摸。是不是没有东西啊。合上了。一的目的是什么,把它调整一个他能使上劲儿的位置。大多数的位置你使不上劲儿。

调整这来。你看就开始转他。感觉到吧。嗯哼。一转他。那个劲儿,像刚才这个你看。啪~一搭上手。哈。是这么来的。上面没有动作。你要是这么样的话。他就没劲儿了。所以我们随便推手你试。唉。到这来了。你看。推他了。没劲儿。啊。一松沉。地下一转。他就有了是吧。唉。它是劲儿都是这么出来的。所以最基本的就刚才说这个。

摇臂这个,我给摇一摇你试一试。唉。握个拳。唉。你先摇。唉。这么样。我一开始不合着你么。然后呢,我堵你,我还是用这方法。堵你。你试。这我是用这个脚堵你的。是吧,动不了了吧。你看走到这来。我用后背堵你。你走走不动了吧。走到这来,用这个肋巴骨这堵着你。啊。走到这来。用这个地方堵着你。你走你试。你是走不动的。

就这个方向,在走到这来。用这个腰裆这堵着你。你试。嗯。走不动了吧。在走到这来。你试。用这个大腿底下的这个筋儿堵着你。你提一提试一试。提不动吧。唉。所以,唉。走。再走吧。我给你连在一起你试啊。给你一个机会但是呢,我用了这些部位让你试一试他什么感觉。就是看上去很放松。实际上每一个。唉。走。

每一个部位我都用了相关的地方了。是吧。你试。唉。只有这样慢慢的。给了你压力但是呢同时也让你走。反复的练,反复的练。这样练出来就是松沉劲儿。唉。你现在堵着我。是吧。我走。你这不堵着么。你试我一走腰,你这没有了。是吧。走到这来。你还堵着吧。我一走这个腰。你还是没劲儿。在这你劲儿很大吧。我走这。

你试。这个你没有地方能堵住我。

学员:是的。

陈老师:这个松沉。用这个腰来转。把手转到,把劲儿从腰传导到手。然后通过手的连接和对方传导到对方,这种慢慢的。训练方法。给你的呢。结果就是一个松沉劲儿。这个你试一试这个感觉啊。唉,握个拳就行。唉。这么走。这么转个圈就行。唉。摇臂就行。摇就行。我和你合着。这不这样么。用上劲儿、摇一摇你试一试。

嗯。唉。是吧。使上劲儿你试一试。唉。这个你是动不了的。换一个位置你试。还不行吧。再换一个你试。还不行吧。到这来还不行吧。三百六十度没有一度你能使上劲儿吧。唉。到这你试。在这个脚上。你试。嗯。到这来。你推。嗯哼。他是在这个肋巴骨上。到这来你试。唉。使劲儿。你试。嗯。你看到这来,嗯哼。啊。劲儿在这。

嗯哼。就是你知道在哪了。然后你看我走一走你试。是吧。嗯哼。嗯。到这来了。你顶着吧。你试有点劲儿吧。嗯,我这么一转。你试。嗯哼。你就起来了。是吧。唉。他是这么个意思。啊,两个人一组练练试试。啊。这个不是一天两天,今天就能炼成的。你得把这个地方连上不动。还得松开。不改方向,不用肌肉。松开。

再把他连到腰上去。用腰来拉他。练练试试啊。

学员:这个手也行。

陈老师:嗯,这也是一样。转。是这样的吧。你试。分吧。嗯。嗯走。转。嗯哼。走。走。往外。插。。唉。好。慢慢慢慢的把劲儿,放出来。再走。你试。放不出来了吧。在地上了。插到地里面去了。嗯。走。唉。你看我走你试。嗯。嗯。嗯哼。嗯哼。嗯。嗯走。走走。嗯。这不是那个圈么走走走。

唉。每个不为你试。在这个部位你试。嗯哼。是吧,出去了吧。嗯哼。嗯哼。。唉。是吧。嗯。走。嗯。嗯哼。

学员:哎呀。往上掘开的。

陈老师:还得喝点蜂王浆。

学员:哈哈哈。

陈老师:嗯。走。走。嗯哼。出去了吧。嗯。推手的时候你试。唉。这也行。你走吧。嗯哼。脚底下没根了啊。

学员:转一圈试试。

陈老师:嗯。抓。嗯哼。嗯。嗯哼。嗯哼。嗯。嗯哼。嗯哼。嗯。嗯,你随便。嗯。

学员:给他拉开,老师。

陈老师:嗯?

学员:给他拉开

陈老师:就是劲儿要比他大。你来推一推试一试。随便推。嗯,感觉到这个你的大小吧。你试我一转腰。俾倪打是不是比你大啊。

学员:我也一转。

陈老师:转你试。嗯哼。是不是比你大。嗯哼。蛤蟆功是吧。嗯。你试试。有没有劲儿。随便推就是。嗯。嗯哼。感觉到你的大小了吧。感到没有。体会一下你劲儿多大。就是你的身体撑出来的劲儿大小。你试。是不是比你大。是吧,然后你看。微微的一转这个手。是不是比你大。很多啊。就是这叫放出去。你试一把。

嗯。随便。嗯哼。这么大个劲儿啊。嗯哼,一转这。你试。是不是比你大多了。嗯哼,嗯。嗯,随便。你试。是这么大的力吧。感觉到后脚和他撑出来的劲儿吧。你试我这个劲儿多大。嗯哼。嗯哼。随便。嗯。嗯哼。随便随便。怎么都行。嗯。嗯。唉。这叫其大无外其大无外

学员:其大无外

陈老师:唉。其大无外,第二句叫其小无内。啊。你试试里面。推这你试。嗯哼。推过来你试。是不是聚在一点上了。 推。你看在那点伤害吧。 里不是因为大。现在是其小无内。你再推。你试是不是他有小了。更小了。更小了。更下了。推不进去。

学员:对。

陈老师:为什么。为什么推不进去。太小了。只要打你推。嗯哼。感觉到我的面了吧。面就是大啊。大了你就可以想办法。你可以想办法。现在你试。里面非常小。你再推。更小。更小。更小。

学员:嗯。

陈老师:所以这个拳呢。叫其大无外其小无内。你来推手你试。给你同事体会。随便来推就是了。唉。这不在么。这个外面叫其大无外。感觉到了吧。其大无外。这个地方里面其小无内。你试。这个里面你怎么样我也在合在你上面。你看现在呢。里面没合上。感到吧。腰没合上。就是腰大了。手小了。你试。腰上是一个小的。很小的

你跑不了。她穿着你。就一根,很细的棍儿。穿你这地方你没地方去了。大了你就破了。嗯。就这个意思。嗯。好。

陈老师:这行了,那个,放,唉。握个拳。这个,唉好。伸开。放松啊。先转它几圈。你转圈就行。唉。这么个。唉。这就是摇臂。那我们看上去这样的。然后你走到这。堵住他。顶住了。唉。啊。我顶着这个,你走吧。再走。嗯。唉。我给翻过来走啊。唉。堵住了。我现在要往回摇。摇不动。这,这个为什么摇不动呢。

你过来,你摸这。轻轻的。再放这。你看。他堵上用手顶着。你看,是因为你感觉这个肌肉了吧。是我这个地方的肌肉。所以他下不去。现在你看把。这合上了。这肌肉都没有了。摸我这个胯。和大腿,这都已经松了。这个力怎么来的呢。是这么来的。你试。是这样来的。所以这么一压。这顶住了。他压他不动。然后在这感觉到有了吧。

这个地方微微的一改方向。你这个地方就起来了。所以到这来了。你看现在呢,我在这。走到这吧。看。想拉他。拉不动。但是呢,我挑这个地方。你试。嗯哼。这。所以放开走下去。唉。到这来了。你帮他抓住这。唉。站后面啊。唉。别堵着。堵住他。你看。拉不动他。这是用了胳膊的劲儿。还是用这。这边是个支撑点。

转这。转这个腰。嗯哼。这么转。你看这不动。这个你堵你也堵不住了。是吧。你看。就是我用的腿,你是用的胳膊。我这个地方呢就是个,一根绳。捆在你这。没有这样的劲儿。所以你看。过去了。这个地方我怎么改呢。往下一转你试。到你低下去了。你看。是吧。到这个时候。一改这个方向,用这个脚。转它。你试,转到这来了。嗯。

整个这个三百六十度,全是用腰转出来的。转的时候,大致呢。我给你说一说这个形是什么样的。出来是想让他这样。也可以。看。改方向。都可以。但这劲儿是哪来的呢。他一动也不动。第一个动作是这个地方微微一转。看。到这了。第二个动作他这么横着一转。到这来了。第三个动作。脚一蹬丹田不动。到底下来了。第四个动作。

这个地方。立体的。往这一转。他这个回过方向来了。到这来了。一蹬这个脚到这来了。这个时候呢。丹田再往下一沉。他就出去了。在这时候右转他。他又转这来了。然后看。看,每个方向都有。全是从里面转出来的。外面呢是放松。顶直。不做动作。不是放这放出来的。唉。这是一个最简单的。怎么使用这个腰裆。

力的一个练功方法。你举个例子来说。放在这。你抓住我的手。抓在这上边。你看。现在呢。你在后面扶着他。扶他的腰,唉。你看是推不动他的。这是因为呢。我用了胳膊了。现在呢。把胳膊放上。还是刚才说的只是用这。顶住之后你看。这个地方一转。你试。唉。这一转他就。他是这样的。哈~看了吧。唉。往后。往后你,往后。唉。你看。

这是用手推的。 现在他一动不动就是用它。这么样。哈~是这个圈里面就有。是怎么顶的。感觉到了吧。所以所有的动作。他都得这样。在推手里面,这样吧。你试。唉。随便。你看。想推他。这是用了胳膊。但是合上了,就用他来转的。你试。就他这么一转。他就出去了。所以我们随便做个动作。你来推就是了。随便来推就行。

推手。随便推。唉。你看,这是胳膊的力。是吧。昨天在潍坊我就表演了这个劲儿。它这是胳膊的。你顶住用上劲儿试。你也可以过来抓他这。唉,你看。这是胳膊上的劲儿。我呢和他已经合上了。你看摸一摸。是不是没有东西啊。合上了。一沉。沉的目的是什么,把它调整一个他能使上劲儿的位置。大多数的位置你使不上劲儿。

调整这来。你看就开始转他。感觉到吧。嗯哼。一转他。那个劲儿,像刚才这个你看。啪~一搭上手。哈。是这么来的。上面没有动作。你要是这么样的话。他就没劲儿了。所以我们随便推手你试。唉。到这来了。你看。推他了。没劲儿。啊。一松沉。地下一转。他就有了是吧。唉。它是劲儿都是这么出来的。所以最基本的就刚才说这个。

摇臂这个,我给摇一摇你试一试。唉。握个拳。唉。你先摇。唉。这么样。我一开始不合着你么。然后呢,我堵你,我还是用这方法。堵你。你试。这我是用这个脚堵你的。是吧,动不了了吧。你看走到这来。我用后背堵你。你走走不动了吧。走到这来,用这个肋巴骨这堵着你。啊。走到这来。用这个地方堵着你。你走你试。你是走不动的。

就这个方向,在走到这来。用这个腰裆这堵着你。你试。嗯。走不动了吧。在走到这来。你试。用这个大腿底下的这个筋儿堵着你。你提一提试一试。提不动吧。唉。所以,唉。走。再走吧。我给你连在一起你试啊。给你一个机会但是呢,我用了这些部位让你试一试他什么感觉。就是看上去很放松。实际上每一个。唉。走。

每一个部位我都用了相关的地方了。是吧。你试。唉。只有这样慢慢的。给了你压力但是呢同时也让你走。反复的练,反复的练。这样练出来就是松沉劲儿。唉。你现在堵着我。是吧。我走。你这不堵着么。你试我一走腰,你这没有了。是吧。走到这来。你还堵着吧。我一走这个腰。你还是没劲儿。在这你劲儿很大吧。我走这。

你试。这个你没有地方能堵住我。

学员:是的。

陈老师:这个松沉。用这个腰来转。把手转到,把劲儿从腰传导到手。然后通过手的连接和对方传导到对方,这种慢慢的。训练方法。给你的呢。结果就是一个松沉劲儿。这个你试一试这个感觉啊。唉,握个拳就行。唉。这么走。这么转个圈就行。唉。摇臂就行。摇就行。我和你合着。这不这样么。用上劲儿、摇一摇你试一试。

嗯。唉。是吧。使上劲儿你试一试。唉。这个你是动不了的。换一个位置你试。还不行吧。再换一个你试。还不行吧。到这来还不行吧。三百六十度没有一度你能使上劲儿吧。唉。到这你试。在这个脚上。你试。嗯。到这来。你推。嗯哼。他是在这个肋巴骨上。到这来你试。唉。使劲儿。你试。嗯。你看到这来,嗯哼。啊。劲儿在这。

嗯哼。就是你知道在哪了。然后你看我走一走你试。是吧。嗯哼。嗯。到这来了。你顶着吧。你试有点劲儿吧。嗯,我这么一转。你试。嗯哼。你就起来了。是吧。唉。他是这么个意思。啊,两个人一组练练试试。啊。这个不是一天两天,今天就能炼成的。你得把这个地方连上不动。还得松开。不改方向,不用肌肉。松开。

再把他连到腰上去。用腰来拉他。练练试试啊。

学员:这个手也行。

陈老师:嗯,这也是一样。转。是这样的吧。你试。分吧。嗯。嗯走。转。嗯哼。走。走。往外。伸,伸。伸。伸。插。伸。伸。伸。唉。好。慢慢慢慢的把劲儿,放出来。再走。你试。放不出来了吧。在地上了。插到地里面去了。嗯。走。唉。你看我走你试。嗯。嗯。嗯哼。嗯哼。嗯。嗯走。走走。嗯。这不是那个圈么走走走。

唉。每个不为你试。在这个部位你试。嗯哼。是吧,伸出去了吧。嗯哼。嗯哼。伸。伸。伸。唉。是吧。嗯。走。嗯。嗯哼。

学员:哎呀。往上掘开的。

陈老师:还得喝点蜂王浆。

学员:哈哈哈。

陈老师:嗯。走。走。嗯哼。伸出去了吧。嗯。推手的时候你试。唉。这也行。你走吧。嗯哼。脚底下没根了啊。

学员:转一圈试试。

陈老师:嗯。抓。嗯哼。嗯。嗯哼。嗯哼。嗯。嗯哼。嗯哼。嗯。嗯,你随便。嗯。

学员:给他拉开,老师。

陈老师:嗯?

学员:给他拉开

陈老师:就是劲儿要比他大。你来推一推试一试。随便推。嗯,感觉到这个你的大小吧。你试我一转腰。俾倪打是不是比你大啊。

学员:我也一转。

陈老师:转你试。嗯哼。是不是比你大。嗯哼。蛤蟆功是吧。嗯。你试试。有没有劲儿。随便推就是。嗯。嗯哼。感觉到你的大小了吧。感到没有。体会一下你劲儿多大。就是你的身体撑出来的劲儿大小。你试。是不是比你大。是吧,然后你看。微微的一转这个手。是不是比你大。很多啊。就是这叫放出去。你试一把。

嗯。随便。嗯哼。这么大个劲儿啊。嗯哼,一转这。你试。是不是比你大多了。嗯哼,嗯。嗯,随便。你试。是这么大的力吧。感觉到后脚和他撑出来的劲儿吧。你试我这个劲儿多大。嗯哼。嗯哼。随便。嗯。嗯哼。随便随便。怎么都行。嗯。嗯。唉。这叫其大无外。其大无外。

学员:其大无外

陈老师:唉。其大无外,第二句叫其小无内。啊。你试试里面。推这你试。嗯哼。推过来你试。是不是聚在一点上了。 推。你看在那点伤害吧。 里不是因为大。现在是其小无内。你再推。你试是不是他有小了。更小了。更小了。更下了。推不进去。

学员:对。

陈老师:为什么。为什么推不进去。太小了。只要打你推。嗯哼。感觉到我的面了吧。面就是大啊。大了你就可以想办法。你可以想办法。现在你试。里面非常小。你再推。更小。更小。更小。

学员:嗯。

陈老师:所以这个拳呢。叫其大无外其小无内。你来推手你试。给你同事体会。随便来推就是了。唉。这不在么。这个外面叫其大无外。感觉到了吧。其大无外。这个地方里面其小无内。你试。这个里面你怎么样我也在合在你上面。你看现在呢。里面没合上。感到吧。腰没合上。就是腰大了。手小了。你试。腰上是一个小的。很小的轴。

你跑不了。她穿着你。就一根,很细的棍儿。穿你这地方你没地方去了。大了你就破了。嗯。就这个意思。嗯。好。

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“转腰摇臂功”视频购买》上有 26 条评论

  1. 看了陈老师的这个视频感到受益匪浅,陈老师的”现身说法”让人看的明白理解清楚,明白了身体部位关节的配合对太极的重要性,对太极的理解更加的加深了,按照老师的规矩勤奋苦练争取早日能转出360度,谢谢老师!

  2. 视频讲解精彩!理解如下:手臂与身体锁定(肩关节合),如何运用腰胯完成手臂正反360度的旋转(带劲,被对方压制,主动压制对方);联系陈老师其他视频有讲到:肩关节脱开,身体不动,对方要多少给多少,没要的不给,与这个视频相反,讲的是手臂与身体脱开的情况;而正反圈练习包含了这两种情况,收则肩关节开,出则肩关节合;在《阴阳组合》视频中陈老师又讲到,脱开与合住的阴阳组合,提示高手全身各关节随时可开可合,让对手琢磨不透,这是不是拳论所说:忽隐忽现?松紧互用?

  3. “转腰摇臂”是太极拳整体劲路结合训练的一个小组合。往往被人误解成“劲”、“松劲”、“重手”一类的特异功能。这个视频解释了正真的操作动作顺序、技巧和其中的太极内涵。此功法源于冯志强宗师的混元太极内功。
    http://www.shiyongquanfa.cn/archives/1555

    2020.06.06星期六上午,我们一起学习这个视频,请大家提前购买视频观看并做评论。

  4. 已学习,看视频学习、是一种好的学习方法。让我们不断加深印象,让我们知道练什么,怎么练。

  5. 视频导读:
    转腰摇臂的要点在视频的2分30秒到3分25秒。“转腰摇臂”是太极拳整体劲路结合训练的一个小组合。往往被人误解成“劲”、“松劲”、“重手”一类的特异功能。这个视频解释了正真的操作动作顺序、技巧和其中的太极内涵。此功法源于冯志强宗师的混元太极内功。
    胳膊和身体的高级配合功夫,胳膊是不能用力的,要把胳膊的力接到身上去,然后用身体来画圈。在视频里面师父讲到了八个身上的动作来完成的这个圈。

  6. 腰是胯腿转出来的,胳膊是腰转出来的。胳膊和腰连上,才是腰裆力。
    1分到1分半,胳膊连到腰上。
    1分半到40秒,胳膊和腰连上。
    2分半到3分半,各不同方向上,胳膊怎么和腰连上的。
    5分40秒到6分,陈老师和学员试,在不同方向上,胳膊和腰相连的部位。
    后面都是陈老师和学员试验的动作。多看。
    4分45秒到4分55秒,推的时候,胳膊连到腰上。

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