主讲: 陈中华 片长: 55 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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补充一条：
49：30 做太极的动作只要做对了，你就站不住了（是否说做动作要做到极处做到临界点？）。
06：25 要让两只手前后分开，太极里你知道动作的结果是前后的，你的动作一定是和他成90度角的，这叫力的转换。你的结果和你的动作（方向）一样的，这就叫双重。
07：10 两手之所以前后分开，是因为肩胯往左右横着走，把手顶开了。
09：40 我们结果是前后的，动作是左右的，做完之后出来的效果看上去是在转的。这就是太极的三要素。
10：10 对了之后还得练，要改变原来的本能，要换劲。练到最后各五五，结果是手前后走了五五，肩胯往九十度也走了五五，最后就是一个转。头是看着目标。
18：30 真正的厨师是不能尝菜的，一定要按照菜谱来做，因为尝了就带入了你的感觉，各人口味不同，调出来的味道就偏了本味，偏了标准。你做的时候按照要求做，一定不要按照你想象的和你看到的和你认为的效果去调整他。我们练拳最大的弊病就是把拳的指令用你看到的想象的认为的给调整了。
20：15 就像一堵墙带一个小门，小门正好和身体一样大，前面和后面的胳膊在墙上，不可能横着走，肩胯可以横着走，肩膀横着走的时候，手肘进不来，只能贴着墙伸长着走。
51：00 一横一竖一上下，我们太极就是这个三维。三者可以互相转换，但都要有这三个东西，太极拳就是这三个的互相转换。
1在太极里面，知道了结果的方向，力一定是和他成90的角横着走的，避免双重。如果结果是前后的，动作就是走左右的，别人看身体就是转的3位一体
2 2个手是前后的动作，肩肘垮就是走左右的，横着走，螃蟹步，身体成直角
2所有的动作，做对了都是站不住的，能站住了就是做错了
3重点整个太极就是，练到最后一横一竖一上下，整个太极就是3位一体，3者互相转换。步骤可以改，3个东西不能改，就是可以通过上下的动作做出横的来，也可以通过横的动作做出竖的来。
4 综合所有的动作就是腰裆转换
陈中华老师3.17直播课评论
2022年3月18日
17:01
1、太极三要素2‘：在太极里，结果和动作成九十度角，这叫力的转换，这就分出了阴阳；如果动作和结果一样，这叫双重。结果是前后的，动作是左右的，效果是转，这是太极的三要素。通过肩胯走左右，手变成了前后14’，整体效果变成了转，这是三维一体的。肩肘胯是一个方向的。太极是开发智力的拳。所有动作只要对了，都是站不住的49‘50’‘。
这种步也叫螃蟹步。
2、一横一竖一上下是太极三维，太极就是这三个东西的互相转化，即腰裆转化。
1、肩肘胯训练：目的是双手之间远离，但这是结果（走前后），过程不能这么做，而是与之呈九十度的动肩肘胯使之如此。结果是前后的，动作是左右的，效果看起来就是“转”。最后应该是各“五五”，肩胯走五分双手动五分。做的时候一定按要求做，千万不要按自己看到的或想象的做。
2、打破界限，作出新动作来。
3、所有的动作做对了一定是1秒都站不住了，所有站的住的都不是对的。一横一竖一上下，顺序可以改，但这三维不能变。太极做到最后就是这三者的相互作用，即腰裆转换。
把胳膊转出去，而不是伸出去，伸出去就是双重。
1、双手走竖的轨道，肩胯走横的轨道，双手不主动走，是靠肩胯在竖的轨道运动，把双手给挤出来的；
1、一横一竖一上下，三者可以互相转化。
一横一竖一上下。六封四闭，肘肩胯横着走垂直于两手连线，两手在一条直线筒子里，被肩肘胯的动作撑开。横着走，螃蟹步，走对了站不住，通过手臂伸开（竖）和下沉来保持平衡。
1、肘肩胯斜向45度出（是为一横），手就像在管子里面被挡住了，只能斜向前出（是为一竖），膝盖和胯再加上调整，身体沿中轴上下（一上下）。
2、一横一竖一上下这三个东西必须在，但是前后的组合和转换可以变动。