主讲: 陈中华 片长: 52 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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夸张腰裆胯的动作，练了一段时间有了结构以后，可以其它地方放开只走腰裆胯，用这个方式打一路。让别人抓住自己的胯做动作，自己不动。
本课主题，腰裆里塞动作、腰裆动作要大（上下、左右）。
1、动作大和结构准，是一对矛盾。结构准确了不会动了、动起来了结构散了。但是习者要在这一对矛盾中一左一右地前进。
2、开步要大，开步大了才能“容纳”的下动作的大。
3、发力（速度和节奏），“脱颖而出”，发力的地方要比不发力的地方突出来，在速度上、在动作幅度上，凸显出来。陈老师说可以把一路当二路大。发力的状态，是发的自己也不知在哪了，得停下来，找找歇歇，在继续打。把拳拆了打。把套路用发力练习，可以不考虑连贯。
4、“相框”。动作的四个边、四个角，是绷紧的。动作是指里面动，外面是绷紧的。
5、膪猪（膪一般是指猪的胸腹部的软肉，囊膪、噗噗囊。这里是名词动用，指给猪育肥的一种方法）。这是一个方言，皖北也有这个说法，是一种给猪育肥的方法。在猪小的时候，用精饲把胃口填大，吃更多食物。这样小猪养成了多吃的习惯，随着长大能超常育肥。在这里，陈老师用膪猪做比喻，告诉我做动作要“大”，尤其裆里面的动作、开胯的动作、转腰的动作。往腰裆里加，每次加一点，不断的往里加。最终把腰裆做的非常大。
6，练习的几个方面，先做大动作（真实的做了、而不是比划），再在动作时候加一堵墙，再加一个槽，再加一个筒子。就是真的做了、然后加上规矩。这是练习的过程。这里是上列第1条的具体化。
7、从常态动作，到太极动作，我们需要两方面的帮助。一是参照物，定住一些地方。二是别人的帮忙，动起来自己不会动的地方。这里尤其是指膝和胯。胯是自己不会动的，自己以为动了、以为动的幅度很大，实际并没有。需要别人帮助，把胯真的动起来、上下、左右，真实的做出来。
2019年元旦，去日照馆参加讲座，练习披身捶的时候陈老师在我后面抓住我两胯帮我划8字，感觉非常清晰，虽然做不到，但是明白了老师想让我怎么动的。让别人帮动胯、尤其是老师教练帮动胯，非常重要！
另，动胯的一个具体练习动作，是上下加左右，上下非常大、左右（转腰开胯）也非常大。老师说要这样把一路打下来。