主讲: 陈中华 片长: 58 分钟 难度: 3/5 语言: 中文  
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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参考视频:“凹圈-骨干20210305花絮”在线视频
收肘变凹圈,手不动(方向);出腿往外蹬,没有望外蹬的劲腿就被身体的转带走了;转腰一根棍,全身一根棍中间不要变,唯支撑腿(后腿)是不跟着转的。
收肘是被动的、一被推就收肘凹圈。出腿转腰是反应的,是旋转门一样一旦一边被推了、另一边就进了。
转如果两头动,中间就化了。如果定住一头、动另一头,是有能用的力的。(实践中定的一端、动的一端是换的、方向也是换的,是背丝扣)。这个情景主要在两胯上。还有身体上下。