关于拉的问题

我是江西学生吴素文。练拳的时候身体要拉开,自己练习的时候有没有一个自我判断的方法,或是标准来衡量自己在拉开

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  1. (1)躯干的拉开:头需要一直往上顶。尾骨往下。行拳时没有起伏。
    (2)躯干的进一步拉开就要分阴阳了:头往上顶,肩往下压;后背长加宽,前胸略内含。
    (3)下盘的拉开就是开胯。能定住膝盖不动就是一个好的开始。(这是最难的。)
    (4)上肢的拉开:手往外的同时肘往里合,肩往下压。这样做,手即使到极限了,还要往外再撑一下。

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