主讲: 赵景玉 片长: 72 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 大青山陈中华太极馆
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十字手
顶住右胯开左胯，蹬左脚跟，使劲填左胯，在右脚不动的前提下开裆，肩下压。双手铲出去，右手开到右脚跟的延伸直线上，左手比右手高一些，双手压不动为止，收肘，右手在左手里，开右步将重心移过来。双手握拳肩下压肘合在胯里
庇身捶
双肘不能抱死，与胸有距离，右手在右边左手在左边，身体下压中轴不能位移，转胯，肩胯上下挤，拆开翻上来右转
由于时差原因，晚上只能接入现场课学习前一半，有机会都是在前面申请做动作请教练指正；后一半往往是跟着视频回放学习。非常感谢赵教练的精心指导，帮助我对具体动作细节有了进一步认识。
1、初收往回收时，填后胯，身体位置保持不动；
2、再收时是两肘直接往回收，而不是绕个大圈往回收；
3、提水后向下和前方穿出去，后手仍然保持在胸前，不能跑到前面；
4、尽量避免身体起伏；
5、后脚收回时保持身体不动，也就是保留住那个别扭劲，这样才能把胯、肩、肘整体收回来；
6、掩手竑拳打完后肘向左45度，注意和头的角度；
7、接下来开左右手的时候胯有转换，但是高度不变；
8、接下来的新动作要以左胯打开为轴转动；
9、同样两肘回收时不能绕大圈。