主讲: 赵景玉 片长: 64 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 大青山陈中华太极馆
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超级虐胯背折靠 视频00：28：30
1蹬后脚拧胯把右肘小臂向左推出，将后背一侧肌肉到臀大肌拉伸开，拉不动为止不要把中轴拉动只是拧转
2左手虎口张开掐在胯上蹬左脚将胯拧转向右身体右转45度左小臂不动随身体右转而动，转过后头看左脚尖，左肘尖对正面，然后左膝和右肘对撑，用右胯把手臂蹬出去
1、两脚要比膝盖宽，膝盖要比双脚窄，老师和教练都指出过，练习中要注意改正；
2、庇身锤肘在45度方向推出后，手不要收回，也在同一平面上；
3、胯转不动的情况下暂时用腰转代替；
4、背折靠，右肘要和左膝盖对拉提起来；
5、直接出右手，而不是先放下再出手；
6、起肘包括收回时都要和身体保持距离，不能太近。