主讲: 陈中华 片长: 48 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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腰管着身体，不能让动作把腰给挤、牵的晃。腰管身体，协调的总开关在腰（裆），总司令不能动。6分钟老师演示两个状态练拳，一个是低架子手脚伸开伸大，动作僵硬一点没关系，逼自己把动作拉开，第二个是小一点动作、动作都是腰领着出来的，用这两个方式练，两头练，然后身体就协调了。
擦脚前，双下挤、探马、小盘步，都是腰带的（伴随的有中轴两胯上下），手臂是不动的（有调整肘），看上去动是假象。老师从九分10秒，到10分20秒。
两胯的拧别，一个不动、别另一个（把力别到不动的那个上），这样是能用的“转”，空转没用（中间不动两头动、没有别的关系），晃着转更没用。15分半，老师明确的说明和演示了，两个胯，一个是一动不动的，走另一个。三角形，把角从原来的凹别成了凸。
22分左右，长青馆众人按老师指令，做上述动作。两个胯别的动作。别胯的时候，脚后跟的开很重要，胯和脚后跟发生关系，两头发生关系，中间大腿和膝盖都不能走横。31分陈正安按照老师所说的，老师说意思对了。把大腿、膝盖都在筒子里（不走横），胯一开一转都在脚上。胯脚连上是真的蹬地上（蹬地的反作用力、都返回到胯、到中轴的转）。
和腿上这一组关系同理，是手臂上的一组，伸手、肘不动，以前老师让练过“伸手”，《出手不出肘模版》，出手但不出肘，肩上转的、伸的，出来的力，都越过了肘、到达手。
传导，的意思，是越过中间，从一头百分之百到另一头。手上之前练习明白点，腿上这次课讲清楚了（主要是正安兄演示的时候，有人帮卡着大腿和膝盖，看清楚了）。
Z，在这种结构中上述关系很难，如果能直一些，z的角度大一些，更容易，比如拦擦衣出脚以后转的一下，是这个关系，胯的转，向下到脚跟，向上到肘到胳膊。
直棍的转，是最简单容易的。有个角（形成了两段连上的结构）这时候角的转是不能让这角有位移的（肘、膝盖），这种转能传导到两头。角越小越难。在老师让陈正安做的动作是很难的，需要旁边人辅助才行。
Z转，角转的传导。