《“陈中华1级教练员课4班-20220623″在线视频购买》上有 10 条评论

1. 高效率的动作是怎么练出来的？是用低效率的方法练出来的，练的是费力杠杠。练的费力杠杠用的是省力扛杆。实用拳法反人类的地方练三个脖子：手脖子，脚脖子，脖子。手脖子挺不住劲手上没劲，脖子挺住劲，劲就到头上去了。全身的劲力起于脚，脚脖子挺不住地上的劲到不了身上来。关节不挺的话，身上的力是自己造的，我理解就是拙劲。
   视频42：01陈老师示范：大腿是一根棍绝对不能动，只有胯缝可以动，整个从这个缝到头它是一根棍，整体前后动不能走着走着中间有用力动的地方，里边的肌肉是死的都不能动，练到最后这两节是硬的，胯缝是光滑的圆滑的像钢珠的球一样的转动的，练这三点大家让力聚在身上成一块平板，没有用劲的地方。

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2. 1 要把身上练硬了，2.练拳费力杠杆其实省力，省力杠杆反而费力。3.提水时上身要绷住，尤其是脖子，头顶悬，主要靠脖子4’20老师示范脖子如何飙住，尤其是像我这样颈椎不好的，平时老感觉自己脖子是像前倾的，今天找到了解决的办法了。老师讲了洪老师“西瓜皮老师”的故事，联想到之前老师讲的冯老师走路碰到石头的细节，不得不佩服老师在日常生活中于细节处思考发现学习，这就是老师异于常人地方之一，“鞭刑”的故事，现在发现了老师不愧是搞教育的，用故事，不同的教学方式给我们启发和启迪

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3. 这是我头一次参加系统培训，也是第一次些评论，感觉写评论可以理顺思想，对练拳很有帮助。
   老师的每一堂课信息量都很大，这里我把对我来讲比较清晰的感受记录下来。
   1、太极要把身体练硬，抵抗住外力，才有捧劲，身体上再抹上“黄油”，就能让外力不能加，暂时理解是骨肉皮分离的结果，应该是很高级的功夫。
   2、身体练硬，先要在身体练出棍和板，就像有了建筑材料，能后搭建有合理结构的建筑，我们身体有了坚硬的棍和板，再有了合理的结果，就能有效的传递力到我们需要的地方，比如不抬肘，就是构成合理结构的一个要点。还有要把身体练硬时要注意头脖子，手脖子，脚脖子都要硬。
   3，这一课通过提水这个动作练习来体会把身体练硬，通过开胯让身体运动，要点是胯是园活的，身体是硬的，老师用弯着腰让别人压着脖子起身这个动作，来解释用力的方法，臀部用力让胯打开。
   4、我感觉每个动作都不好作，特别是我有盆骨前倾和侧弯的毛病，很难让身体形成一块端正坚硬的板子，众多脊椎，骶椎，尾骨很难调顺。这个是我长期需要注意和努力纠正的地方，很欣慰通过练实用拳法，我发现了自己骨骼变形，而且实用拳法能够让骨骼慢慢纠正过来，当然，这要付出更多的努力，我会努力坚持下去！
   谢谢老师！

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   • 祝贺你第一次写笔记/评论！
     听课做记录是学习方法。内容不重要。要学会记录，坚持记录。

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4. 第一，三个脖子，硬派；第二，太极的力一定是从地下起来的，否则身上自己造的力对于太极多是假的；第三，把规则定下来，避免起肘，就好比避免吃喝嫖赌毒；第四，大腿身体一动不动，就是一折叠就完了。劲儿在胯根和头上，两头；第五，真理掌握在少数人手里，大部分人都在编故事，而不是真的懂太极；第六，棚就是练硬了；第七，抹了油的钢棍；第八，肘关节到手中间都不动，就是一开出来。

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5. 永远不起肘

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6. 1、练拳时脖子要用力，做到脚脖子、手脖子、脖子脖子都要有力，这样力才能从地底下传到头顶；
   2、提水时要练成从胯到头顶是一块板子，是不能动的，劲从胯里出来；
   3、功力的最高境界是把小臂练成一根涂着黄油的钢棍，虽然钢棍不主动用力，但钢棍里面非常坚硬，外面滑不溜手。

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7. 用费力杠杆去练，成就省力杠杆的事！

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8. 每次听老师的课都听得眉飞色舞，非常过瘾：），今晚的课先简单记录如下：
   1老师给我们讲的洪师爷的“西瓜皮老师”，以及老师的外国老师说的洪师爷手臂像抹着黄油的钢棍，这两个比喻非常震撼，可以说是直指终极、直指核心了，可以作为我们练拳的长久方向指引！

   2老师说要练出高效率的动作，是用低效率的方法练出来的，这个方法就是费力杠杆，我们练的就是费力杠杆。太极拳一个重要的练功方法就是拧大杆，或者说扎大枪，为什么要用三米以上的白腊杆练，就是为了用费力杠杆练出身上的力，练出力了以后在用时再用上省力杠杆，效率会提高几十倍。这就是我们的目的。

   3练习提水时把身体趴下去大腿是一根棍直的硬的一动不动，上身头到胯根是一根棍直的硬的一动不动，所有肌肉都是死的，身体是一块铁板（绷劲就是把自己练硬了），只有胯缝能动，很光滑很圆滑，臀胯一走，头自然就起来了。还有一个要点脖子要硬（节与节衔接处应该都要硬），脖子要使劲摽住，包括练套路时也要注意做到。我们的拳是反人类的，我们的拳讲三个脖子：手脖子、脚脖子和脖子，手脖子挺不住手上就没有劲，头悬顶，脖子得挺住，脖子一挺住，劲就到头上去了，手脖子一坐腕，劲就到手指头，要不然手脖子再怎么使劲，劲也去不了手上，在腕这就断劲了，底下全身的劲在哪，我们太极拳的力，力起于脚，你的脚脖子踝关节定不住，不会变得很硬，所有的力就都没办法离开地面，到不了你身上来，如果脚不挺的话，身上的力就不是太极的力，是另外一种身体自己造的力，这种力对太极来说，都是零。

   4老师说人的思维是一代代传下来的，如果是自己想象的，生造的，有时其实是没依据的，站不住脚的。

   5老师说了我今晚的练习，心里非常想做这个动作，做得也很累，但实际上一点也没有，因为全身就没有试过从胯缝里顶出来的力，都是身上其他地方自己动的，你想让他顶，他就不顶，我们这个练拳，就是和自己身体作斗争！要虐自己，让自己身体通过疼痛找到、记住！：）

   6老师说学会这套拳用功得功夫是很简单的事，就是把几个重要的关键的东西像避毒品一样，像避犯罪一样，以后永不犯这个问题，就成了。

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9. 1、三个脖子，腕脖子、脚脖子和头脖子，脖子竖立才能劲力上达，脖子不可以软。
   2、老一辈教拳重视不起肘，对洪老师的感受是胳膊像铁棍，外面裹了黄油。
   3、具体训练时要把腿固定，上身固定成一块木板，只有胯转动；手的运动也是同样，手和肩膀固定，用肘转动（类似于胯的功能）。
   4、老师讲了很多具体的典故，也有很多比喻，我在思想上也得到很多启发和收获。因为脚脖子力不能上达，因而人自己造出很多人为的伪力，现在练拳，伪力要去掉，只用真力，我的动作做错了，就是因为习惯用伪力，不会用真力。人生工作同样如此，很多精力花费在了自寻烦恼上。若无闲事挂心头，便是人间好时节。佛家所言，放下屠刀，立地成佛。所谓屠刀，便是自己身上这些伪力，是思想上的自寻烦恼，放下即可轻松自在。再如孔子一生颠沛流离，建立起至高至大的名山事业，是辛苦所致吗？其实论语所谈“乐”最多，很像练拳用的是根本力而不是自身的拙力僵力伪力。所以子曰：“仁远乎哉？我欲仁，斯仁至矣。”这个仁心一立，人生就是乐事，因为所有辛苦不是自己勉强来的，而是顺乎自然天性，“君子素其位而行，不愿乎其外。素富贵，行乎富贵；素贫贱，行乎贫贱；素夷狄，行乎夷狄；素患难，行乎患难。君子无入而不自得焉。”。正如身体上的从脚脖子上的力能够遍布全身，自己并不用力，所以圣人贤人只觉其乐，不觉其苦。““一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。贤哉回也！”这些道理曾经以为背过了就明白（其实一直不明白），但是通过练拳学习的过程和老师讲拳的体会，别有一番滋味在心头（似乎又明白了一点）。（练拳过程中，儿时背过的经典突然通过身体运动的角度有所感悟，草草记录，希望老师和同门不要见怪。）

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