《“陈中华1级教练员课3班-20220629″在线视频购买》上有 7 条评论

1. 正圈收肘转腰出手，手指向45度线。改金刚倒碓，每一动定式清晰。手腕伸直，定住手腕，手指往下压，我收肘的时候手指头的指向改变了，那根棍摽着练，肩和手指往下压住。劲路是方向。

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2. 1、学拳过程中，不要用成年人思维去多余考虑；2、正圈：收肘转腰出手；手肘时手指头不能离开那条直线（膻中穴与右手中指所在直线）、转腰时右手手指不能出现左右位移、收肘结束时出手时手沿着45°所在直线出去就可以了；3、金刚捣碓第二动的“转”，将肩和胯放在一个筒子里面转；左脚铲出上步时，身体不能跟上去，然后身体真的不动，只是膝盖向前推；4、手肘时手指方向不能改变；5、劲路是动作的方向；

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3. 学习笔记：
   1.正圈一共三件事：收肘、转腰和出手。
   2.右手中指指尖与檀中穴上去三寸位置是一条线。收肘时，右手中指不能离开这条线。
   转腰时，手不能左右摆。
   出手不能离开身体45度那个地方。手不能跑了，必须还在那个位置。
   3.（1）起式是胸转，身体不要跑了。（2）铲除动作，上步躯干不跟着往前走，只是脚铲出去。（3）移重心只是膝盖平行往前推，全身不能动。
   4.（1）正圈一二三，那个三。那个架势：肘的弯度不能太直，也不能太曲。（2）手脖子到手指尖往下一点，手不要翘起来。（3）手脖子是锁在肘上的。练不出这一点，什么都没有。（40分-43分46秒）
   5.中指领着使劲往外伸，全身都不能动，要有这个劲。这样全省都连着了。刚才都在躯干躯干上，手和身体是没关系的。
   你的手抓着对方或对方抓着你，你的手的方向改变，让你的劲都变成“0”了。收肘时手指一直在那条线上。
   6.劲路是：动作的方向。
   7.双下挤：就像有两个东西堵着你，开不出去。通过头、肩和檀中穴往下压。压的时候，把手压开的。
   两肘微微往里转一点，这个时候身体往上提，提的时候把肘提上来就。这时候感觉身体提的时候，肘跟着走。手不能上来还在底下。例子：渔网收网。（最后4分钟重点学习）

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4. 评论：练拳如炒菜一样，先后顺序很重要。第一式金刚倒锥的3栋铲出不能带身、4、5不能连，4不踏实，做5就幌了，根基就没有了！

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5. 知识点：
   正手圈
   一、收肘（中指与膻中上三分形成一条直线）
   二、转腰（手一一真不动）
   三、出手（在规定的直线上出手）
   重要的事情反复重复
   切记：收肘、转腰、出手
   切记：收肘、转腰、出手
   切记：收肘、转腰、出手

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6. 正圈：收肘、转腰、出手。（100遍）
   收肘时，中指对着膻中上三寸那个点。转腰时，中指对着外面的一个点别动。出手时顺着外面一个点出去。
   定式时，手腕不能歪，手中指往外伸，
   收肘时，手不能高，肘收到位时，肩不能架，否则手上劲丢了。
   练套路时，要按步骤一下一下来，不能省略。

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7. 02:14 郭林改拳 收肘 转腰 出手只有这三个东西必须要反复强调！
   12:09 膻中穴和右手中指在一条线 收肘时候怎么转都行，就是不能离开那条线，转腰不管怎么走，手指头不能动
   15:19 演示45°，手在45°线上走，永远不离开；
   24:30 所有的对都是在所有人认知之外的，建立一条以规则为基准的
   26:11 辛亮 收肘 转腰 出手 一定要按着顺序做！！
   27:26 贾正民起势+金刚捣碓 修改，起势左手45°，右手放在胸上，“转”，胸要转，不能“跑”，把肩和胯放在一个桶子里转；和“咏春”很像，都是“转”的；
   34:45 按照步骤学 陈老师演示
   36:17 贾正民金刚捣碓动作再次演练
   38:11 从“行书”改回“楷书”
   39:44 郝晓东做动作 把1 2 3 练死了
   42:30 演练动作，手脖子做错了
   45:05 演练收肘时候“手动了”，手动了就是没在一条直线上；
   47:14 演练初收，是怎么收回来的，在一条直线，内部很多地方协调，保证两手在一条直线上收回来，压肩压胯
   49:50 推人演示，肩发力到肘，肘发力到手
   50:12 李红双下挤演示；头、膻中往下压，肘往回走一点，全身上提，把肘拉回来，手保持不动；
   53:30 演示双下挤，收做了个转肘，往回拉，然后把胯一调，变成“渔网”；

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