主讲: 陈中华 片长: 49 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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身上没有一点是动的，都是转的 我们练拳就要练出这个来。全身合住，只转不动，没有动作。
肩往下落 ，肘和躯干和肋巴骨搓，腰往后（后脚方向，不是身体后面）转，肘往前（前手方向，不是身体前面）转，肘往镜头前推（力到前手）。
转关，肘要从肩的后面转到肩的前面。搓，感受三个力。两头对上，吃上劲。
收肘、转身。第2个动作，胳膊和腰是两个齿轮。腰向后，胳膊向前转。身上没有一点地方是动的，全是转。肘的力往手上送。
实用拳法，几个关节会用了，剩下的就是他们之间的转换，没有动作。最后转换也没了，都是一块的，像齿轮箱。转是由里往外，里边转的大，外边转的小，所有的人都做反了。
转关就是从反的方向，转到了对面，有一个点会很难受，你害怕，不敢做了。
一个动作，齿轮箱。
不使劲儿：
不使劲儿的动作才做出来的，比如含胸出手这个动作。推手只要你两个点对上就好了，跟用不用劲儿没关系。
六封四闭：
– 肘和躯干先要合上，收到肋巴骨上把贴上去，才能分开。这就是正圈的第一步骤和第二步骤：先收肘再转。肘和肋巴骨搓的方向不同，两者的方向要分开的。
– 肘这个转是独立的往前转，腰往后转。分离太大的话它带着身体走，这个不行。手伸了一点，结构就跑了。这个动作只是转不是动。我们太极的动作非常匀称，从外面看不到的。
– 练法：1) 把另一个手放肋巴骨上，或者把别人的手放自己的肋巴骨上，去搓，去碾。2）把自己的手放肋巴骨上，搓同一个位置，肘和肋巴骨根本都不远离。3)延申的动作是肘和肋巴骨虽然很距离远，但是两个点转的时候一直连接同步。4）两个人扶着你，把肘拧过去，过了中线（肘转关）。我们要拧这个劲儿来，动作才是对的，要不然我们动作反着走。
– 腰要转！不能光填胯。肘要的力要传到手上。
– 我们实用拳法只是一个六封四闭。