主讲: 陈中华 片长: 47 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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18分，推墙功中的肘的位置、发力方法。相关视频：“推墙功-陈中华大青山全职课-20220413″、“对开-陈中华3级教练员课-20211006″。丹田撑、身体（肩头）不前倾、肘在轨道里。综合了后面两条视频的知识。
后面老师小结，里面拉开。不论出脚迈步，还是伸手，都是里面拉开、撑开做到的。
看了后面再回头看前面，老师让大家用后脚跟和前胯对上、撑开，那么后脚和前胯之间的“丹田”是后胯，老师让大家做的动作关键在后胯。后脚跟蹬地、前胯的弹，既是两头的“结果”又是动作开始前的“引子”，真正的动作在后胯落实。