主讲: 陈中华 片长: 59 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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上节课讲太极 是阴阳。实用拳法是分阴阳。如：小臂垂直放在桌子上，肘抵着桌面抵死不动，把拳头放在桌子上。这个过程就是分阴阳。
这节课讲的是 间接力。间接力是实用拳法的一种发力方式。间接力是用筋腱发力。我们可以用推书练习，如：两个人各自把左手或右手合在一本书上，肩膀不动，肘在肩和手的连线上做垂直的上下运动。书不能掉。
2022.07.22隔书推手分阴阳间接力
一、阴阳分上下、左右、刚柔、慢快。（在不同阶段练不同的东西）间接力。
二、简单类似的动作仔细看找阴阳，找区别（找固定支点）。1铅笔和手指相交，好看，像有支点（虚假没有真固定）没有阴阳。2把木棍放在桌子上和铅笔相交，有真的“接地”支点（真的一点不动）形成杠杆力。分出阴阳。
三、明白了基本的拳理思路后，就是反复练重复练，找拳友推手，应证练的结果——间接力是否分出阴阳。
四、模板演试掰手、隔书推手。
五、作业练隔书推手（收肘出手）
1，复习第一节课内容，分阴阳，要试劲练习。
2，间接力，支点一定是实的
3，肩和手是阴的，肘的动作是阳的
4，练的就是关节
5，弹簧力，定住两头动中间，身上的弹簧就是筋腱，筋比肌肉匀称，动作匀称就能练到筋，不匀称只练肌肉
6:50 今天的课就讲拳里面分阴阳的具体例子：间接力。
直接的是阳，间接是阴
9:40 学拳的阶段
1.
通过参照物分阴阳
2.
找人试试，在有一定压力的情况下分阴阳
3.
推手（各种比赛也是这个范畴，也是通常人说的实战）
4.
真正的实战（定生死）
13:30 演示：掰手腕，发力瞬间肘不动
17:00 太极是改变用力的方法
19:40 老师和卫平隔着书推
27:45 手不能当支点，只有接地的棍子可以。以后看人打拳就看他有没有接地，否则就是看起来好看
37:00 间接力，以手臂为例：手和肩不动，肘走上下
38:00 健身房里面那种坐着练的器械，固定肩/背，只动中间的关节，也是太极的力
42:50 两根平行的棍子，中间带弹簧。棍子之间一定要保持平行
45 身上的弹簧是肌腱
56:30 发力要平均
58:15 练习推书，书不能掉
7.22太极第二节课：间接力
阴阳：直接、间接
16分：1. 放桌子上，实的。2. 和人使劲，能不能继续分出阴阳。
20分：掰手腕，手肘拐死死的捻在桌子上，比他体重大的人没掰过。
太极是改变发力的方式
24分：隔书推手
30分：两个人之间要有固定点，不然白练习。杠杆要有支点，支点一定是实的，在桌子上，一动不动才是支点。很多人样子有，里面东西没有。在手指上是现在的行云流水，在桌子上，不好看，但是才是真东西。
36分：沉肘，推的是地，所以推不动。
40分：动作讲解
肩和手的动作是阴，肘的动作是阳。
练的是关节
后背靠墙，前手的书也是模拟一个墙。两边平行不动。
错误练习是前倾后仰.
练出来的是弹簧力，定住两头，中间的是弹簧力。把手和肩的劲划掉。
身上的弹簧是筋腱。
钢和铁的区别，钢里面杂质少，里面的东西是匀称的。
实际练的是筋，均匀的。
筋能承受的1k斤+，肌肉只能承受56kg。肌肉是不均衡的，超过承受值会断裂。
做练习的动作匀称，就能练到筋腱。
手和肘往两边抻开，力就平衡了
作业：两个人练习隔书推肘