主讲: 赵景玉 片长: 61 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 大青山陈中华太极馆
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15:20 中云手
1、前四拍一样，做完胯填起来了
2、右脚向左后方偷步，双手向右双回摆
3、左手向左上，右手向下向左，云手，左脚向左前移步
…两脚分别在两条平行线移动
双摆莲
1、双手逆时针挥至右肩，左胯填顶
2、右脚踢向左肩再右摆脚，右脚与双掌击，右脚落左脚旁，左手屈肘，左拳放左脸，右手垂下，右拳放裆前
跌岔
1、左脚左侧伸，左脚尖向上，仆步，右拳举右太阳穴，左拳从裆下伸，再伸至左膝上方
金鸡独立
1、右肘不动，右小臂内旋，右拳收腰间，右拳心向下。右胯顶拧，将左脚前弓，左拳心向上前伸
2、右拳拧成拳心向上前伸至左臂上，右脚收至左脚旁，右脚尖点地
46:26用大杆练移步
双手持杆放脐下，练习填胯立柱横移步，杆呈水平一直线才正确，这是不是槐虫步？
52:50拧杆出时不去，只是拧肘
1、肘进手出；2、务必保证肩压着；3、右肩、肘拧着使着手出，其本身是没有动的；4、中云手时左手是压肩转出去的；收、转、出；
03:21 辛亮演示 卡住了 网络不流畅
08:00 所有的动作都是走胯，所有的出手都是正圈出手，全都是肘、肩、胯的结合，顶住立柱不动，压肩、转肘，出手，没有手往前出，往前出是因为转出来的，没有刻意的往外伸手的动作，手出去是后胯打开，一紧再出；
收-摆-回；用游标卡尺卡了一下陈老师的图片，做了压肩压肘的动作，都是挤出去的；是用左胯弹起来的；
双手“挖”的动作，强调手往前出，是因为以前有学员往回收手；
收上下出 收转出 收+后插脚；
手是一个撕裂，没有刻意强调手不动；
15:20 云手 前四拍一样，做完胯填起来了；收前手的时候插了个步；
是压肩出去的，没有其他动作；
18:50 云手背面演练 身体不要侧过来，只做后插脚，侧立柱不要跑；稍稍往后有点斜，因为有个衬步；手一收往前了，收手后手稍微转一下；收-转-出；节奏：1234-12-12
27:30 双摆莲 挑胯，两个声音，原地落下，换了脚，脚尖是立起来的，腿是蹲下去的，在一条直线上，不要超过一脚的距离，两手撑开，收后手，胯调过来 拧过去，像拧大杆，两手合住，前手左手固定不动，把右手拉过去；左手往右，右手往左，像拧大杆一样，把胯拧过来，上步；右手在下面
33:10 云手+摆莲演练 先走了斜线，再走了个直线，节奏1234-12-12-123，左手只做了收肘，相当于没动
38:00 邴涛演练
40:00 郭林演练
42:00 辛亮演练 双摆莲 同时铲出，脚尖立起来，腿蹲下去，坐下去 离地面有一定高度，不要超过一脚的距离，收好朝左面拧过去，用右胯把左手带过来；
45:00 两手开满，没有棱角，拧胯，起来的时候也是拧胯的，拧过来，前手收肘
46:38 用棍子做演示，云手的动作，胯在一条线上
48:31 胯部演示，推出去移重心、推出去的时候填后胯
51:00 炳涛演示 转身拧胯演练，铲出的时候屁股起来了，收的好，横着往左边推，左手不起，肩不要起，压住他；
54:00 郭林云手演练 胯有起伏 肩膀不要棚起来 胯始终压不住；