主讲: 陈中华 片长: 60 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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1.两手对开，不要转。两个手之间要有动作。只含一下胸，手出来很大的距离，通过含胸让手更长，前手和后肘对开，前肩不能有东西，前肩一插进来就短路了，一动60%的力就闪没了。要做一个扔的动作，速度要快，后肘不能做过了，和前手在一条直线上。一含胸把后轴打直了。檀中穴中间开一点，肩轴，手不变形出来的力相当大，这就是内家拳的练法，
小六封四闭发力：跨肘间做一个小动作，一开，前脚先掂起来，一落地，只是脚跟一蹬，全身从松的动作一紧，等于打了对方一拳，全身放松了，突然一变紧对方等于撞在钉子上。裆撑圆了，全身一动不动，只是一紧。松就是0，紧就是100，头胸不动，只是肚皮一动。具体练法：拳头放墙上，身体调好，不允许身体动，拳在墙上，突然顶一下，拳突然变实了。
大锤打钢钎-破开石头
1、内开。太极拳的内开=开胸=内开一丝一毫=直的开=用钢钎打石头。
2、开石头。用大锤打钢钎开石头=内开传导力
3、一点。小六封四闭=内开一点。
4、一松一紧。一开=动作很小=内开一点=全身定住一松一紧=松了不动了然后瞬间紧起来=一松一紧。
5、松变紧。1毫米缝=内开一页纸张厚的一个缝=没有动作=松变紧就行了。