“赵景玉1级教练员课3班辅导-20220804″在线视频购买

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主讲: 赵景玉  片长: 55 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2022  地点: 大青山陈中华太极馆  

赵景玉1级教练员课3班辅导-20220804
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  1. 16:19左金鸡独立
    1、左填胯，提右膝，右手收肘于胸，右手沿中线上伸至头，右肘内旋，右掌心向上亮掌，左掌下撑，定式后上下再撑伸下
    右金鸡独立
    1、右肘外旋按路线返回胸前，左手接右手，双手齐下按，右脚放下
    2、左胯填顶，双手变拳，从右后向左前挥摆出，右脚后撤步
    3、右胯填顶，左脚撤回右脚旁，双肘回收胸前
    4、右胯填顶，左膝提起，左手自胸中线向头顶伸亮掌，右掌下按，定式后上下再撑伸下
    18:16倒卷肱
    1、左手圈回左胸前，右肘圈回右胸前
    2、右手捻出，左手后伸，左脚后撤步，右脚撤回左脚旁
    3、双手圈回胸前
    4、左手捻出，右手后伸，右脚后撤步，左脚撤回右脚旁
    5、双手圈回胸前
    6、左脚后撤步，右手向大腿捻，左手下挤
    左进步挤
    1、双手圈回胸前，右脚上步，脚尖外摆
    2、左脚上步，双手下挤

  2. 03:30 辛亮演示 起来的时候拳往上走了
    06:10 教具演示，云手时候退步手前伸，先以金刚捣碓为演示。起手，满弓型，手外撑，然后收肘，收肘，转胸了、转腰了就错了，找到肩和胯的对角线，以尺为界，转进去；
    左肩压到右脚上，右肩压到左脚上；压肩合肘手出去了；退步双震脚的时候，肩膀和胯合住，距离变小了；
    16:00 金鸡独立细讲：左手反圈，右手从中间走，手下来反圈下来收，左手去接，顶住左胯，左立柱不动，把手甩到左边，不要开后背，倒卷肱是活步的。前面的倒卷肱是捻，这里的是合打开；反圈合到身体左侧，再次碾出去，后手打开，两肘收进来合住，然后上步换个方向45°；
    20:40 整体演示
    22:00 背面演示
    23:45 近处细节演示，左胯不动，右腿提膝，收肘上去，肘收到中间来，左手接住，震脚；
    25:17 右侧面演示 第一次双反圈收手，右手在上；
    26:37 程洪全演练
    28:00 教练点评，手在卡槽里面，肘在两堵墙里面做动作，压肩，手冲上去，有格挡的意思，肘与胳膊还是满弓型，下面按胯，上下对拉；回来的时候是用肘回来的；下到腰了，左手接过去；左手收肘，右手反圈；收回来右手再上；最后一个双反圈，双下挤，不用力了，右手在外，左右手上撑都是体前做的；
    34:00右侧演练
    36:00 左侧演练
    37:00 背面演示三遍
    40:00 辛亮演示 手稍稍有点散 最好是顶到这，人会转了以后，回来的时候手稍稍有点儿近，离得有点儿远，第二个金鸡独立，脚是用胯给拉回来的；
    46:29 邱建芳演示
    47:34 起肩起肘错误示范，
    48:00 金刚捣碓详解演示 压到左面立柱，把胯-膝盖-脚的钝角变大，打开手在身体侧面直线上，手开满，上步手是三角形；

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