主讲: 赵景玉 片长: 62 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 大青山陈中华太极馆
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02:00 陈中华视频“丹田一统”，丹田没有，相当于“核心”力量，我们更小 收缩到一点，有一点不动，身体处处可以是丹田；
11:00单鞭为例，演示丹田，肩落下去，肩膀落在胯里，像压缩一样，压倒丹田里。在实用拳法中不讲“丹田”“命门”这类词；
16:00 背面演示，脚抓地面，身体压缩；
18:00 前蹚拗步 去找参照物！！手与后脚是一张弓，上步是拉上去的，合住丹田，把身体拉上去，让前膝往下压，把胯填起来，把尾闾卷进去，把全部的力量都挤到丹田里；掩手肱捶。
23:00 云手示范
26:00 刘劲示范
39:00 辛亮演示 几种在右肩膀 是拧出去的 不是推出去的 腰上没有劲儿 每一动身体有起伏，衣服有斜纹！！收回来，表面上是右肩起，问题出现在左肩，肩找丹田，丹田找肩；前手收回来，手不要动保持在原位上，不要动；
49:00 郭林提问 合住丹田之后 往外推，拧出去的动作没看明白：手压肩，转出，胯上合
56:00 齐国强演示