主讲: 赵景玉 片长: 68 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 大青山陈中华太极馆
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十字摆莲脚后，海底翻花，边翻花边支撑腿（左腿）右转90度
指裆捶
1、双肘交叉合于胸，右脚落地，左脚向左前方迈步
2、 双手双下挤，双手上翻
3、双臂交叉合于胸前，指裆捶
白猿献果
1、身左拧，右肘曲合于胸
2、提右膝，填左胯，右拳心向上击出，左手后拉，双手对挣
落右脚，上左步六闭四闭，单鞭
01:30 肩可以是支点
03:48 演示 手、肩的运动肩的分阴阳，区分肩跑了和肩没跑是什么样？肩胛骨不要动
07:10 演示挖，什么是“挖”压肩、提胯
10:30 顺逆缠，“丹田”可以是任意一点
15:50 指裆捶介绍 往下打 ，收了一下肘，别着肩，出手的时候，肩可以是“丹田”
19:20 中盘，肩压住，转回来
22:00 从下云手演示 高探马翻肘，不是翻手，指裆捶是在胸前“挖”一勺，白猿献果，拉开，然后上步
27:00 六封四闭 胯围绕着中轴旋转，戳中轴，做六封四闭容易把腰做散了，把脚带过来转身的时候，右手一定要留在原地，左肩压下去出去
31:30 单鞭演示
35:47 高探马至单鞭演示
38:00 背面演示
40:00 方向演示
45:00 中盘的问题
47:30 正反面演示
52:00 辛亮演示 高探马翻肘，不是翻手，手不能回，单鞭不能“点头哈腰”，身体不能下去
57:00 炳涛演示
62:00 郭林演示