主讲: 陈中华 片长: 60 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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再看：
捋的走竖，完全在筒子里拉。挒的走横，垂直于筒子，90度，一点都不可跟随捋的动作。这里的难点是，我们两个手的捋挒，都来自腰转，两个手容易相互影响，尤其挒的手容易被捋的劲影响。老师让我们分明这两者，分开做动作。7分到8分之间。
8分，老师演示上述动作的左右练习，脚步调左右，六封四闭、拦擦衣、闪通背。
通过上一段解读， 明白了两手的方向。9分15秒这里，老师指导同学两手的节奏。
动作的幅度。后手在肘，肘是后胯、后脚拉的（肘在丹田、丹田在脚）。后手的幅度要大。
视频一开始，大家在做一个对练动作，像捋挒，像六封四闭。老师让大家闭上眼睛练，后手一拉前手就能打到对方的肘。
老师强调两个手的节奏，我们以往练习六封四闭时两手的节奏没注意到。
后手的拉是后脚往后扽实现的，用踵拉肘、肘拉手。
前手的打和后手后脚的动作是分开的、独立的，不可以一起。一起了就没用了。
练习的时候，要把上述两个步骤分开来。“练的时候非常难练，用的时候非常好用”。
脚的进出丹田。丹田一揪，腿拉进来。在步法中非常常见、重要。
转腰是怎么转的？如何不晃？胯开左右，膝走上下，竖踝。腰是结果，不能在腰上做动作。