主讲: 陈中华 片长: 47 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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找实
1.小腹像石头一样保持不动，腹股沟开合。提水时小腹不动，压住，开腹股沟的缝，提水膻中穴不动。肚脐上有个铁帽子。但是是身外的劲
2.实用拳法推手用前腰，不用后腰，后腰要封住
3.上面是空的，一搭手就填跨
4.找实就是找到墙
5.会阴上翻，长强穴外翻，各做各的
找实-贴墙-开缝
陈教练；实用拳法第一就是要找实。找到一堵墙，在胯缝里使劲，开胯缝。小腹部是人体的中，是一块不动的大石头。在小腹部前腰使劲，练习腰前面有劲；后腰不使劲。前面永远是实的，不能动，贴在墙上。上面帽子压住；胯填上碰到墙；只能开胯缝。让学员找到最适合的练习方法。
1、找实。小腹左胯有一个手；右胯有一个手；小腹部不能动，是一块不动的石头。小腹永远是实的=先找实=贴在墙上=找到了实。（a、前腰上面有帽子压住；b、前面胯填上，贴住墙、碰到墙；c、下面如同坐在凳子上）
2、贴墙。前面填上胯贴上墙=找到实=不动。
3、开缝。动的部分只能是胯缝，开胯缝，其它地方都不动。
4、帽子。三顶铁帽子。身外有劲。人体有上中下三顶铁帽子一样，分别压住头、膻中、肚脐。
5、分界。肚脐眼上下分界，界上面上半身是空的，压缩变小；界下面填胯实腹。上面不能有劲。上虚、中实、下活。