主讲: 陈中华 片长: 47 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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手不动 动其它部位 过关解扣
1、练胯。手不动。手不动练胯，使劲转腰。手、头的动作幅度小；身体其它部位动作的幅度大，把身体活开。手不能动呀，手对着一个参照物。头可以上下，不能前后晃。手不上下。
2、解扣。一点不变，其它过关。转360度，但是手上一点不变，开始时肩很別留，肩转不过来，身体的一个地方拧着了，是一个死扣，得把它顺过来，解这个扣。
3、下去。胯下去，王克武你胯没有下去，你的胯是向后撤的，没有向下蹲下去，没有下去呀。
4、蹲下跟步。推手时，你就蹲下去，同时后退要跟步，一跟步。转的时候一跟步，协调一下，跟步小一点，不要太过了。太极拳是练习腿的，手、头的动作幅度小；腿动作的幅度大。不要撅屁股。
5、盘步。上步前膝盖定住，后腿跟步转为盘步。
6、胯走。朱景武还有肩上动作，肩上的动作大了，从胯上走动作。找一个人帮助你拧你的胯2侧，从胯上走。头很稳，肩和头不用力，肩不能走厉害了。在原位置转，不向前移晃动，是死死地在原位置转。像个模特。
7、模特。动脚不动上身躯干。上半身不晃；动胯动腿，像模特一样，上身躯干不动，只动胳臂和腿脚，上半身不晃动；上半身不前倾不前移，原地转。走脚不走上身。头要顶起来。
小结：手不动，动身体其它部位，过关解扣。手、头的动作幅度小；其它部位动作的幅度大。模特盘步。走脚不走身。上半身不前移，原地转。
膝盖定住，练拧毛巾，每次练一边的胯，一天不练就长锈
练习解扣，手固定，头不动，胳膊转360度，全身的扣都要解开
步大时，蹲的时候，后腿跟一下；上步要盘一下也是一个道理
学会腰跨领劲，劲就平衡了。
胯一天不练就上锈。
手头固定，拧里面。箭头不动调尾巴，尾巴都在里面、箭头都在外面，手、头都是箭头（五个箭头、五点外争）。难点在于，同时在几个方向上（几根箭上）做箭头不动调尾巴。里面（尾巴汇合的地方）需要拧开。
盘步，中柱立正。原地转和进步平移。
太极的走路。视频34分半陈老师走了一下。上面是一体不动的。｛落后胯（后胯朝下凸、后脚往后撑，开角和撑、延长边。）｝
上述走路法，是为了确保“立柱”，把立柱放到所有的动作里，比如更上面的转腰盘步进步。