主讲: 陈中华 片长: 50 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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这节课陈老师通过各种方式，教学员躯干永远不能自己主动动，都是通过其他一点力，被动使他转，并且不能转过。这就是太极中的拨，四俩拨千斤，找到对方的中心，一定能让他转。通过这些练习的过渡，以后就用意念。通过各种方法，让学员明白身体不是主动转的。
主要方法有
1.用肘贴着腰来回搓
2，用手贴着腰来回搓
3，人放松用外人帮着搓身体
4，用双手抓着裤腰来回搓身体
15分42秒 陈老师示范肘搓躯干。说明肘和躯干的关系，肘搓躯干的力，使躯干转动，躯干转动的力又把肘打出去，因肘不动，力又传导到手上了。
34分10秒 学员转动时，膝盖用力了，陈老师及时指出来了。
34分35秒 陈老师示范双膝不带劲的转，定住脚。
陈老师说：什么时候都不要感觉到有膝盖，当你感觉到时，说明膝盖用劲了，姿势不对，这样膝盖容易坏。
42分24秒 陈老师演示1，步子小时，全身都可晃。
2，步子大时，好处有3个①身体中正了，动时只能转关节，时间长了，功夫就上身了。②不能晃了。
受伤的情况都是做的很舒服
45分37秒 陈老师讲了洪老师的徒弟年龄都很大了，打一路的架子都很低，没有谁练坏身体。