主讲: 陈中华 片长: 50 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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立身中正：陈式太极拳讲练拳就像坐在板凳上，混元太极讲的是气：练拳人身上有一股浩然正气！浩然正气就是没有歪门邪道。身体正了底下没有沉积的东西身体正了胯就好开。中正就是把身体打开有一股气一推里面一鼔它就出来了，那个气自然把你顶起来不会把你顶歪，顶歪了就是你肌肉在做怪。这是用力的一种方法，有这种意念出来的力是正的。用了肌肉别的它出来的力是斜的不是正的。
收即是放：手通过丹田收回来时手不能变弯，手一弯就没劲了。头要顶上劲，手也要顶上劲，收回来有返回去的劲，这就是收即是放。出的时候要无限大，收的时候要无限小。
1、如坐高凳和浩然正气。一实一虚，一阴一阳。如坐高凳是实，是外在的形而下的要求；浩然正气是虚，是内在形而上的要求。我们练拳，一方面要从外在的形上模仿，也要在内在的精神上有追求。
2、力的传导，要像打气一样一截一截传出去，现在做不到，但有个意识。
3、对方进来是一个点，我接着也是一个点，但是我再加一个点到对方身上，就吃住对方的一个面了，就能把对方拿住，放出去。所以推手的时候，自己只能给对方一个点，就是变成一个球，而用这个点，再加上身体部位上的另一个点，像筷子一样夹住对方。
今晚老师的课，记住的最重要一点是中正，浩然正气，坐在板凳上，不偏不倚，中立，平衡，练拳中应注意找到，并且保持。老师还讲了其他内容，待复习时再记录，先记住这个。