学拳体会(二)

第三十一届大青山实用拳法讲座20190812下午-陈中华和高月阁

系统学习实用拳法已达3年多。去年写过一次学拳会。遵照老师的吩咐,今年再次总结一下自己的学拳情况和感受。近年来,在经常跟着庞朝立教练学拳的基础上,认真地听好陈老师陈旭教练的课,收获颇丰,汇报如下:

一、感和变化。一是身各部位听话多了。要求不动的地方守的好了,如头、中轴、侧、手、丹田、膻中,膝盖等。的地方的主听话了。如肘、腋、神阙、胯等。二是开合的幅度和强度增大了。如收、出、转、、拧、盘、别、拔、蹬等体感越来越好了。三是实和虚在身上的体验有了。像丹田找实、脚的找实感逐步增强,墙、界、帽、棍、筒、绳、轴、轮、支点等有时能形成定势。这些感觉,尽管时有时无,但自认为已经摸着实用拳法的边了。

二、学法与练法。

1、认真听课,做好用好笔记。听课时注意抓重,将每堂课的内容形成四块记录:即,核心内容要,练法要规矩,习练要,用简要文字记好,同时配上图形,每堂课一般配2-4幅简图。目前,已记录了3个笔记本,约7万余字,配图1500余幅。随后,阶段性地归纳提炼笔记内容,制定周期性的《专项训练计划执行表》,每天参照和“到”地练习。从而使笔记、脑记、体记三者的比例由开始的3:2:1逐步达成3:3:3。同时,不断地提炼和体会身心的感受,至今已摘记了43个有代表性的练习单字,记录了52条习拳心得。

2、形成练拳的系统化。将老师要求的周期性的任务,细划到每天。一般3个月为一个周期,定期更新调整内容,每天定项定量完成习练任务。通常早晨以练基本功为主,上午练习套路、单项、技法、功法等,下午练重、难内容,并查漏补短。

3、突出练模板练规矩。将老师讲的模板,及时练习并进行发散式地体验,同时反过来,将其在套路中找出同类作逆向归到模板上。形成一个模板作体系,练拳中设多条规矩“红线”,做作时守着。如:不跑、不晃、不过、不回、不塌、不顶、不丢等。有时也单挑出一个规矩强化练习。规矩中有大规矩(总规矩)和小规矩,一般练小守大,打拳时小规矩不明时,就用大规矩先代替着,上课时再去问老师。让打拳规矩潜移默化地形成习惯

4、就地取材,加强模拟推手练习。除有时去拳馆找教练和拳友学推手外,在公园树林中开发的练拳场地上,选了6棵大小、粗细、形状、角度、柔性、硬度不同的树,将十几项推手基本功法在相应的树干和树枝上模拟练习,以提高推手的基础能力,为以后集中练习推手做准备。

高月阁练拳场地

三、体会和心得

1、老师讲的练拳要把握重非常重要。练重,练难,练自身的短板,以点带,实现关键点的突破,带整体提高,事半功倍。还是那句话:做事要善于抓牛鼻子。拳有拳的牛鼻子,一项功法有一项功法的牛鼻子。如开胯是练拳的一个牛鼻子,而开胯又是开胯的牛鼻子。

2、老师讲的练拳要把握火候,是关系功夫能否上身的必要条件。通过对实践体会到,同一功法作,练到一个月、三个月、六个月时,体感的确不同。其过程中,有时段要“大火”猛攻,更多的时候要“细火”慢炖,日久炼成。就像太上老君炼金丹一样,炼七七四十九天,少一天也不行。

3、练拳要三明。即每个阶段练什么,怎么练,练到什么程度,要明确地把握。学习中要细细揣摩老师讲的重要的话和反复演示的作。遵循学习的“三步曲”,即听懂、学会、练热。练到多么熟?练到像用筷子夹食物吃饭那么熟。

4、学拳要三敬。做到了,心才能静下来,带着神秘感和渴望走进拳里,才能进入有效的习拳氛围和境界之中,练拳效果自然不差。三敬也就是敬拳、敬老师、敬学友。听说过去学拳有时要上香磕头。

5、认真做好每个作。做每个作时,要体现出N十1模式(N是作前部分的多点调节,1是作最后的一击)。就像具体在木校上拧螺丝钉一样。这一条老师多次讲过。只有这样,才能增强精度和力度,提高练拳效率。

总之,最大的体会和心得是,多上老师和教练的线线下课程,是学好拳的必由之路。这点,从我今年全勤地听了老师和教练的四种课程的收获中得到验证,进步是很大的。

随师3年来,学拳之路渐渐入道。就象在老师的教导下,正在将自身改造成一辆工程车。既增强车的力,又优化和加固车体结构,还在车上安装杠杆、齿轮、剪刀、钳子、钩子、棍子、绳子、锤头、钻、弓等工具。当然,改造过程中,老师是最关键的工程师,教练是技术员,自己就是那个施工员。

今年还是只能谈点学拳情况,谈不了拳的高深内容。但总体感觉,实用拳法既不张牙舞爪,又不搔首弄姿。而是含蓄地彰显出她独特的朴实、厚重、威猛和不失高贵的魅力。

青山太极,除了实用拳法这一瑰宝外,还有一宝逐渐呈现出来,正深深地影响着我,那就是“青山精神”,亦可称谓之“青山之魂”。这一点已在陈老师和教练团队及众多高徒身上展现出来。今后,在青山太极文化研究工作中,我将协助赵主任把“青山精神”作为文化研究的重要内容,进行深入掘提炼,以激励一代代青山太极人不断地传承和发杨广大。

以上内容不当和错误之处,请老师和拳友们纠正。

 

高月格

2022年12月

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