主讲: 赵景玉 片长: 59 分钟 难度: 3/5 语言: 中文  
年份: 2023 地点: 大青山陈中华太极馆
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一、 掩手肱锤
1动:开胯则身体自然下沉
3动:调胯移重心+一横一竖手随躯干移动+搭拳+沉肩转腰冲拳。注意1-出拳后的肩、手腕、手背平,注意2-后膝盖外撑保持身体稳正。
二、 右转身捣碓
1动:肘领+胯转
2动:开胯+定左膝+开右膝+手掤劲
3动:肘往下挖一块
02:46 过去是指,中轴线还在原地,然后手臂过去绕过一根棍
13:56 辛亮演示,做六封四闭应该前面大转子不能动,前胯往前顶了,扭胯了,应该是开后胯,前胯没有往斜前方45°上走,一动给把后肩顶跑了,膻中和拳对开;
20:00 掩手肱捶+右转身捣碓 收肘,肘与身体有距离,丹田转要用后肘领着,双下挤上来之后,手没动,用胯把身体带过来,胯转过来之后,顺势把右拳搭到左手上,肩丹田后胯,形成一个三角形;膻中后背往后突出;后肘后胯开了,右膝盖不要跪膝,左脚可以妥协;
53:00 辛亮演示 肘没有合到膻中穴,身体扭了,肩没有压下来,肩下去把肘压直,是压平,不是下压;