主讲: 赵景玉 片长: 59 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 大青山陈中华太极馆
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一、 掩手肱锤
1动：开胯则身体自然下沉
3动：调胯移重心+一横一竖手随躯干移动+搭拳+沉肩转腰冲拳。注意1-出拳后的肩、手腕、手背平，注意2-后膝盖外撑保持身体稳正。
二、 右转身捣碓
1动：肘领+胯转
2动：开胯+定左膝+开右膝+手掤劲
3动：肘往下挖一块
02:46 过去是指，中轴线还在原地，然后手臂过去绕过一根棍
13:56 辛亮演示，做六封四闭应该前面大转子不能动，前胯往前顶了，扭胯了，应该是开后胯，前胯没有往斜前方45°上走，一动给把后肩顶跑了，膻中和拳对开；
20:00 掩手肱捶+右转身捣碓 收肘，肘与身体有距离，丹田转要用后肘领着，双下挤上来之后，手没动，用胯把身体带过来，胯转过来之后，顺势把右拳搭到左手上，肩丹田后胯，形成一个三角形；膻中后背往后突出；后肘后胯开了，右膝盖不要跪膝，左脚可以妥协；
53:00 辛亮演示 肘没有合到膻中穴，身体扭了，肩没有压下来，肩下去把肘压直，是压平，不是下压；