主讲: 陈中华 片长: 52 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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学习笔记：
1.收肘身体定死不动，肩要开。
2.9分45秒-10分40秒:收肘快到肋巴骨的时候，你得感觉到再收肘你的躯干这个竖的立柱就开始跟着转了。——这就叫挂上档了。
找不到这个东西跟人推手，你化不了。也叫小连接、小关。
3.这个“小关”，慢到自己和别人感觉不到，就在你脑子里，练到最后控制在你脑子里。外形不要看出变化，是下一个级别了，很难。
注意要从胯上找，从肩上化不开对方的劲。
4.收肘没有左右，直着往里收，不要自转，要肘领着躯干转。
5.13分3秒-15分44秒:不知道有“圈”。
6.陈老师演示这个“关”：16分11秒-17分51秒
7.38分51秒-39分49秒：抓着棍体会，陈老师指导石易。
8.陈老师演示：41分21秒—42分15秒
两个毛病：（1）手型变了（2）手没有变形，但手动了。
9.第二单元：43分4秒-43分29秒（心中有佛）
10.倒劲：50分46秒-52分42秒
一、 同一个瓶子装的水不一样
1.正圈1动【加一点】，直着收肘、肘在外，肘快到躯干时手不动，把肘打进来一点，这就“挂上档”了，然后再继续走就带着腰走了，这一点小连接就是一个小关。
【学习中的毛病】：关键的事太普通了，你看见了你认为不重要的事，但就这件不重要的事最重要。好比魔术师变魔术，里边所有特别的动作都没东西，其中他做了一个非常普通、清晰的最正常、有内容的动作，但你不知道，恰恰就是你不看的那件事他办了。
2.【拿着棍别和不拿着棍别的差别】：研究手和棍的关系。记住手握住棍收肘别扭的感觉，然后离开棍收肘，同时保持手型、手的位置不变。
【故事】老师想在中国建学校，找了一帮专家咨询。专家们从各自的专业角度给出建议，最后老师总结出和自己办学校有关的三件事，一年后专家都以为没事了，而老师把学校办成了，做法都是专家说的。
故事对学习的启发：学习时得脱开旧事，虽然还用的这个瓶，但里面装的水不一样了，你得找出不一样的东西。
二、 心里有佛，吃肉也行
问：抓着棍练收肘变成手在棍上碾，降低难度可不可以？
答：【明白真实的道理，外型不重要。内在本质的东西一定保持住】。假设你不知道掤是什么，你对掤的理解是错的，但你有个理解并一直想着这件事，直到你成为大师也不变也不改，这就是“不忘初心，方得始终”。再举个例子，两个人都有两个苹果，数学上1+1=2，但外形永远不可能一样。初学时什么也不会当然需要尽量模仿，但随着年龄外形也会变化但内在的掤劲永远不变。
吊单杠、推墙，体会有实物的感觉，但有了这个意念和对方推手，劲从脚底倒到脚上，对方感觉你的力量非常大，力倒过来是真功夫。
07:00 肩膀靠在墙上，摇晃另一只胳膊，然后体会感受到不动的感觉；
10:35 收肘，收到腰开始转的时候，别动手，其他地方不能有变化；
13:00 手只是在走轨道，同时腰在转，腰转带动了手，看上去像画了个圈；
16:30 肘收回来短了，一开始把手顶住了再走肘！！！！！！非常重要；
22:49 就像魔术师一样，他做了一个关键性的动作，没注意到，这个动作是最重要的；
28:45 抓住棍子的目的是什么？如果老师说让你看我的瓦楞掌，你看我的食指，你看我的七寸刀，虽然伸出来的都是瓦楞掌，但是说的东西不一样；这一点很重要！！！就是手拿着棍的感觉，要记住这个感觉；加上一个东西之后，必须要把加上这个东西的感觉记住！
42:45 第二个问题：“心中有佛”，从理解了只有，脑子里一直想这个事儿；把抓住棍的感觉保留住，推墙的感觉保留住；
51:00 抓住单杠，不变形，慢慢把脚抬起来，抓个三两分钟，这时候，胳膊上没劲儿了，开始倒劲，身上的劲儿往手上去，要做一个把吊起来，两手往身体劲往手上，把这个劲从脚底下往上上，上到最后感觉劲都在手上，把这种感觉记住了，带着这个意念，这个想法去推手，对方感觉一股巨大的力量；
知识点：
一、正圈
1、身体是齿轮，就是换档。
换档的意思就是，身体竖立的齿轮是钉死的，他是一个档，胳膊以肘为点，是一个档。开始的动作，一定胳膊走的时候躯干一动不动，是独立的，等到往里收肘时，收到一定位置，手堵住，肘进来，一下子挂上档了，身体跟着走了。练时，故意找这种感觉。
2、举例：肩靠墙摇臂，躯干和手分离。
3、老师纠正我的正圈1栋：收肘时，我的手划圈了。（没有按轨道运行）
直接收肘。
划正圈时，要按运行路线走。
手机边框轨道是直线，手机自转划圈
开车时，路是弯弯曲曲的，不是开的弯弯曲曲。
正圈要求：
a)不能划圈，只收肘，把肘拉进来。
b)做对了，肘短了，肘进到路线里是对的。快到了，剩下一点缝时，手堵住，手一动不动，把肘打进来，挂档。
看似简单、非常复杂、非常关键。
二、老师教我们跟上思路、用对方法、改变思维，才能进步，学会这些，比学一套拳更有意义。
1、我们经常看不出老师的意念
一开始，不注意；注意了，做不到。
2、举例：瓦楞掌、食指、七寸刀
3、旧瓶子装新酒
说新事，不要被旧的事物干扰，用的还是这个瓶，里面的水不同了。
4、太极拳就是魔术。所有看到的东西都是无用的（障眼法）。关键的事情太普通了。
5、人生中看见不重要的事，唯一这件事重要，手堵住、堵住了。
6、为什么拿棍？（参照物）
7、拿棍和不拿棍的区别？
练习时有和无的感觉不同。体会有的感觉，无时也能做到有的感觉，就成了。
练拳时无人似有人，
推手时有人似无人。
8、拿棍对你的影响？
有和无，推手时，和人接触碰的地方是真不动。
握棍后、手拿开，手不动的秘密：
a）手形不变
b)手的位置不变（至少8级）
9、为什么告诉大家？
a）反正也练不出来。
b)一旦练出来，就成了。（嘿嘿）
举例：推墙、抓单杠
一、不忘初心，方得始终。
知道应该怎么样，变了，错了，都不重要。
知道应该怎么样，永远不改。
二、心里有佛
心里有，一直做。
（初学尽量一样，明白后，外形不重要了，看本质）
老师的课，重复看了3遍，受益匪浅，谢谢老师！
老师今天的课说了很多重要的点，这些点看似简单，其实非常难，但又非常关键！先将课上内容简要记录如下：
1、老师给我纠正正圈动作，老师说要记着身体是一个齿轮，是一个竖立的齿轮，他是定死的，他是一个档，胳膊以肘为点，他是一个档，一开始的动作，一定胳膊走的时候躯干一动不动，是独立的，等到这个肘往里收一收到一定位置，他一下挂上档了，身体（才）跟着走了。老师说我的问题还是肩开的不行，收肘时肩就把身体拉动了（就没有独立性了），另外没听老师说之前，换档的意识我其实也没有。老师给齐国强同学纠正时还补充说明了独立性要注意各部位一定要在自己的轨道上走，不能离开轨道。就比如我们开车的时候，实际上什么也别管，也别看，只管看路，你一直顺着路走，是这个路弯弯曲曲的，而不是你开得弯弯曲曲的。
2、老师说收肘线路对了，手在轨道上走，收到身体时肘短了，肘在手外面，这个时候手要一动不动，把肘打进来，打进来这一点就挂上档了，他就带着腰走了，如果走了和腰都没关系，没带着腰走，那就是没挂上档，挂上档了，但是走的时候手跟着走了，那就是手丢了，方向盘没保持在正确的方向上。
3、老师说上课时思路一定要跟着，明白这节课说的意思，不要被已经学过东西干扰，大家都能听明白这意思，但一说都不对，都还是以前的东西，老师太难了：）
4、练习时手上有棍没棍感觉是不一样的，体会有棍的感觉，没棍时如果也能做到真正有棍的感觉，就成了，要从以为不动练到真正不动，从无中生妙有，无物若有物，无人若有人。老师还说了推墙和抓单杆的练习方法，以后应通过这两个方法多体会，多找感觉。
5、规矩是唯一的不变的不妥协的，练的人或多或少或这里或哪里或这时候或那时候都存在着妥协，但总是要逐步明白不妥协感觉不妥协记住不妥协的感觉，逐渐向不妥协去靠近。
6、老师上面说的，真是太难了阿！也真是太有意思了，慢慢练吧：）