主讲: 陈中华 片长: 50 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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肘胯开合-陈中华一路精讲指导-20230213。外面的所有动作都是肘胯之间的开合动作/关系的结果。这里我们专门练习和体会这个关系。之后会延伸到肘膝的关系。
身体部位动作的比例关系。一对一的比例是初级的，我们现在要力求做到身体动的大，而手/接触点动的小。这样的比例关系的调整是功夫上身的表现。
腋窝和胯之间的距离要练出拉伸来。这是肩胯合之后的进一步提高。拉开的方法是变弓，不是弯曲。
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肘和胯的关系：肘在胯（以后肘在膝）。肘和胯的关系是：收肘相互吸（另一面是出手相对着拔长？）。
这里老师给我们强调了工作的步骤和节奏。手不动调身体，身体往后往下调整。
1先往后调整后脚（撤后脚、不撤前胯），
2同时躯干往下（前胯不要撤），
3躯干的“往后拉”，定住两头拉中间的拉，I 变成 ） ，不是“变弯”。
4通过上述调整，肘和前胯是“拉紧”的状态了，此时收肘、填胯（蹬脚来的）就完成了。肘和胯之间有连线，前面的调整都是把松散的线给拉紧了，最后动的一下是“拉动”了。
这里老师强调的是节奏的变化，“手上还没做，身上已经做完了”。一对一的动作节奏，对方能和我顶上因为我做的动作对方都知道。
同时还有一个结构上的变化，I变成 ），“身体上的橡皮筋，里面的伸缩”，“手上还没做，身上已经做完了”，身体做的是拉橡皮筋。老师说练习这个需要外力帮助，自己是拉不了自己的，“不管自己怎么练，怎么拉，都是僵的，只有自己做到尽头之后，别人拉一下，拉出一点来”。“所有的动作，用错了地方都叫僵。”
“手上还没做，身上已经做完了”，身体有了橡皮筋以后，拉长完成以后、再“硬化”一下，这就成了一根棍，还可以捅。拉和捅都是最后的用，里面真正让拉能拉得动、捅能捅出去的动作，是橡皮筋！
吸：一块平板、没有旋转的、平着往后拉。没有转，只要一转就没有了。拉之后可以转，但是拉的同时、拉的这个板不能转。