主讲: 陈中华 片长: 43 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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翻肩要满程，故意从内合（夸张的内合）动作到翻过来。从0到100，不要从90到100）。
1、老师讲了很重要的理念，拳要努力学习和练习（我的理解是有为），但是功夫怎么来的要听其自然、不可强求（无为）。这个道理我得学习体会很长时间。不努力不求不对，太努力太求也不对，把握火候和时机本身就是功夫。
2、今天又犯了老错误，老师让我前后胯要分出高低，我头脑里仍然想着是原来的太极模板，前后胯就分不出来，受到老师的批评。已经经历好几次了，体会到这是老师教学的一个重要特色。我们看上去是在向老师学习太极，其实头脑里仍然是在练习自己想像中练习的东西，没有真正去练习老师要求的重点。（这可能就是老师说太努力不行，因为我们努力做的是常人的动作，我们误认为花十倍的功夫练习常人动作就能出功夫，其实应该做的是按照老师的要求去努力）。
3、一个体会：并不是高科技才是创新，这么古老的太极拳在老师的教学和理念中也是创新，因为要丢弃的是我们头脑里想像的保守的通常的东西，需要学习的是老师要求的新的太极要求和理念，这个本身就是创新。