主讲: 赵景玉 片长: 70 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 大青山陈中华太极馆
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有横有竖有转，横靠肘，竖靠肩（肩和胯之间的距离为立轴）。转的基础有一个垂直的力。
肘走横：把手肘肩放在一个平面上，肩沉住，手定住，肘往里走，手在横的平面上移动是不动，手在平面上翻上或翻下为动，反圈是用肩做动作。
提水开后胯后脚跟不能动。
00:13 实用拳法有横、竖、转，横靠肘，竖靠肩，竖是立柱，门轴；身上像鞋带绑起来，肩动了，就是鞋带松了；
00:19 手在一个平面上，沉肩，坠肘，开关节，用关节开，走横，把手和进来；肩和胯合在一起，像一根柱子，胯往上走了，肩不动就叫没走；合住往前出的时候，转中轴；
00:29 横开，通过胯走，不仅仅是像书本一样横着开书页，但身体是立体的，所以开的时候会有一点弧形；
00:32 注意看张桂荣侧立柱动了
00:34 老外教练的动作有点问题，希望大家做提出了；希望下节课提出问题，请陈老师给指出来；就只做两个动作，就做了第三个动作；
00:43 最大能力应该是用肩画圈，肩肘合住，胯走得大。
00:55 上云手+高探马演示 右胯拉上来一动不动！出手不能往前随。
01:08 单鞭四动手肩的动作