状态是三根（或五根、或更多）皮筋都绷紧、拉紧。动作是在状态的基础上，突出地拉紧（或者说撑长）其中一个。动作换了是被突出的那根皮筋换了；动作的衔接是保持状态、平稳地变换要拉长的皮筋。

动作和状态表现在打拳中是：状态让我们“端着”，保持均匀中正收紧。它是一种太极的状态。动作是在状态的基础上去“突出”某一处，突出地拉长、拉开某一处，并由此带动其它地方。在尝试“做出动作”的时候，不容易“保持状态”，但以后一定是既做出动作又保持状态。老师指出我打拳开始尝试做动作了、但是一些应该有的状态丢了，还要保持状态。

在推手中，要在状态下做出动作。状态谈不上快慢，做动作才有了快慢，有快慢才有节奏、有虚实，才用得上。只有状态是很难用上的（表现为一对抗就没有拳了、只有本能动作）。0322补充：常见的毛病是一做动作就端不住状态了。在推手的一开始老师让我们“只做自己的动作别管对方”，这是学动作的阶段。实际老师推手是打对方的“丢状态”，在对方做动作时状态就丢了，老师是打这个！它比打对方的身体、平衡等高出一个层级，是打漏洞。从这个角度理解，听劲是能感觉到对方丢状态了。

老师在欧洲讲座中多次演示的一个动作，三个点接触对方，形成了几组别的关系，这几组别的关系作用到对方身上和自己身上是不一样的。在自己，别是定住两头撑\拉\拔\错中间，在对方别是让他转（不同轴的自转和公转）。几个别都保持住状态，再根据敌我形势去突出其中一个别。（用筷子是经典的“几组别”：对每一根筷子来说，都是两个点别的，两个筷子相互作用，才能夹住东西。更高级的功夫两根筷子还能搓，比如炸油条时候让油条翻转。手在筷子上有几个点接触，每个筷子都是一组别，夹东西、翻油条都是多组别组合起来实现的）

做动作又保持状态，它要求我们身体足够的“分”。分是打开角度、拉长长度、错开角度（拧瓶盖）。把分落实到练功，把动作落实到套路。

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