主讲: 陈中华 片长: 52 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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练拳方法：
一、功夫架稍微放松，就是普通拳架，就是练顺畅的拳架。
二、根据个人需求，调整一下方法：
1、练一遍功夫架，再体3遍轻松一点的（把身体舒展开），再练一遍功夫架。可以选一段反复练
2、接照这个方法会越练越漂亮，并旦功力会越来越大。出功夫非常快。
3、一紧一松，这两者不可缺少，不这样练，永远练不出功夫来。
4、有的人专门为了推手，不再乎好不好看。
5、教练具有三重属性：
a、自身要练出功夫
b、教的时候要说的清楚
c、还要表演的很像样
实际上这几样东西，本身是有矛盾的。拳练的很好看，是不会带功夫的。没有矛盾分开练，三种都得练，自身身体上没有毛病，在道理上，这几个东西互相之间是没有关系的、独立的。把它们穿在一起，这种练习方法最节省时间。
饮水思源，谢谢老师。
00:00 老师学拳，13式是一动一动的学，到22式，是数着数做的，再往后就是一个动作一个动作的跟着走了。数数是为了大家一起练，方便；
05:00 这个拳非常特别，原来太极拳很特别，后来慢慢丢失了，现在要把它给找回来！
08:00 顺拦肘：先把肘放在墙上，然后用左手抓住拳头，用坐腕的方式，把自己的拳头往墙上顶，回到原位做动作，用左手轻轻的敲他一下，很实，找到这个感觉离开一公分，伸的时候，回到半厘米的状态，胸的膻中穴开出去，然后用这个感觉去把拳力类似的动作都找出来；
13:00 十字手+庇身捶：双下挤原则：先走小臂，大臂一动不动，一边做一边转腰，这是两个动作，两个不同的事儿合在一起。先把两个手抱在胸前，等身体转过来之后，再做十字手
19:39 戴金凤 一级一出手就要让别人看出这是谁家的拳，用两个肘作为把手带着转；下个动作用脚尖直接过渡到脚跟铲出去，脚贴地，传统陈式太极拳不允许脚离开地面，两个脚来回倒，不允许两脚同时离地；
23:58 刘志明白鹤亮翅：抬起前脚，整个身体重量落在右脚上，十字鞭。
27:57 张桂荣 劲儿不够，动作不变，一转腰就出劲儿
31:52 学套路的好处是增加记忆力，因为对于中年人来说套路很复杂，能记住是一种锻炼；
32:49 同时不同步，学音乐的都知道，每个人都不是同步的，每个人按照自己的节奏来，但是所有人又是同时进行的。除了指挥自己是掌控全局的剩下的人都是每个人做自己的；自己做动作就是要做到同时不同步，这样和别人推手时，他一推你，发现不对，你身上像刺猬一样，每个刺都在刺你，但是你没法控制，每个刺方向都不一样；
38:00 功夫架，练功一放松就是普通的拳，你练一遍这个，再练三遍轻松的，拳会越来越漂亮，功力也越来越大。教练有两重性，所以既要练功夫架，又要练普通的，又要都懂。
43:00 高丽娜 进入一种状态 在中间状态，外形舒展大方，里面翻江倒海，“浑厚”，里面
有几个动作有这个，有人舒展大方，有人浑厚。
47:59 李红 劲路 身体动作都开了，但是缺打人的感觉 真正的提高就是练多了。